Какие ошибки чаще всего совершаются при защите личных границ? На консультациях порой сталкиваюсь с одними и теми же распространенными ошибками при попытках защитить свои границы. Поделюсь самыми частыми из них.
4 распространенных ошибки при защите личных границ
- Границы выстраиваются на чужой территории.
Невозможно запретить другому взрослому человеку совершать собственные ошибки. Если он ведёт себя разрушительно по отношению к себе, то именно он несёт ответственность за своё поведение и имеет право оставить все как есть. Если это разрушает и вашу жизнь - вы выбираете способ защитить себя. Поэтому не получится запретить другому человеку употреблять алкоголь, ругаться матом, тратить деньги сверх меры и т.д. Можно озвучить свои чувства и беспокойство по этому поводу, и свои дальнейшие действия, если поведение не изменится. Но менять ли свое поведение - человек решает сам. - Граница устанавливается в момент конфликта.
Часто эта ошибка совершается, потому что в спокойном состоянии не хочется ворошить прошлое; вспоминать о неприятном; нарушать спокойствие. Но проблема в том, что в момент ссоры, в момент конфликта невозможно установить границу так, чтобы вас услышали. Обида, гнев затмевает восприятие и попытка установить границу может вызвать только сопротивление. Кроме того, сказанное "в сердцах", излишне эмоционально, воспринимается как каприз, а не что-то действительно важное. - Граница устанавливается размыто и не конкретно обобщённо.
Например, если вы очень долго терпели, очень долго ждали и разом "высыпаете" на человека набор претензий, которые у вас накопились. Чаще всего они вполне справедливые, но выполнить все ваши требования будет невозможно. Чем более размыта и не конкретна формулировка, тем меньше шансов, что ваша граница будет понята и воспринята серьёзно. "Хочу больше уважения, хочу больше заботы" - это пример обобщенных границ. - Граница устанавливается очень жёстко.
Целью установления границ является не ухудшение отношений, а улучшение. Это не способ кого-то наказать или кому-то отомстить. Это способ вернуть уважение в отношения! Поэтому когда граница устанавливается слишком жёстко, без учёта важных обстоятельств, это может ухудшить, а не улучшить отношения. Например, когда не учитывается общий контекст ситуации или то, с кем конкретно вы устанавливаете эту границу.
Разумеется, это далеко не все ошибки, на которые стоит обращать внимание в процессе установления границ. Но они встречаются наиболее часто и серьёзно портят попытки защитить свои границы эффективным и здоровым способом. В результате отношения становятся только хуже.
Если вам тоже сложно разобраться, как грамотно защищать личные границы - у меня для вас хорошая новость. Я готовлю комплект полезных инструментов, который поможет адекватно и гибко устанавливать личные границы. Как только он будет готов, обязательно сообщу.
А пока поделитесь, пожалуйста, какие ошибки в защите границ встречались вам? Может быть, вы сами их совершали?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева. Помогаю стать бережной с собой и уверенной с другими.
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Сайт: https://zhuevairina.ru/