Как выжить высокочувствительному человеку
Чтобы высокая чувствительность не мешала полноценно жить, в первую очередь важно осознать эту свою особенность. А еще понять, что это не недостаток и не отклонение — таких людей достаточно много, и у большинства все хорошо.
Далее нужно выявить свои триггеры и избегать их, либо, если это невозможно, готовиться к встрече с ними. У всех свои особенности: кто-то не выносит шум, но спокойно относится к запахам, а для кого-то самое страшное — общение с лицемерным человеком.
Вот несколько советов, которые могут помочь:
- звукопоглощающие наушники или беруши помогут сосредоточиться и не отвлекаться на посторонние звуки во время работы или подготовки к экзаменам;
- личное и безопасное пространство нужно каждому человеку, но для высокочувствительных людей это особенно актуально. Выделите дома комнату, уголок или что-то еще, где вы чувствуете себя комфортно и можете побыть в одиночестве;
- планируйте время на восстановление, если в расписании мероприятия, которые перегружают сенсорной стимуляцией;
- постарайтесь избегать жесткого и перегруженного расписания как на работе, так и на отдыхе;
- приглушайте свет, когда это возможно;
- планируйте позитивные впечатления, например время на природе, поход в музей или на концерт.
Высокочувствительные люди больше подвержены стрессу и депрессии, для них важно соблюдать здоровый образ жизни. Сюда относится достаточное количество сна, физические нагрузки, правильное и регулярное питание. На рацион стоит обратить особое внимание, потому что многие высокочувствительные люди остро переживают голод, у них резко портится настроение и могут быть эмоциональные срывы.
Пыс. Статья не моя, слизала из дзена, но мне нравится, буду читать временами и использовать.
