У нас у всех бывают моменты спада энергии, моменты отдыха, восстановления сил. Но иногда бывает так, что просто нет ресурса, нет энергии, нет сил. И вроде не устала, не переработала, а сил нет, и настигает то самое чувство, когда ничего не хочется. Именно для таких ситуаций я пишу эту статью.
Не путай с моментами депрессий, недельной апатии, хронического отсутствия энергии. Там немного другой подход – через поиск глубинных причин такого состояния. Хотя и там можно начать именно с этих практик.
И ещё. Быть в состоянии низкой энергии – норм, проживать период перезапуска организма – норм, где-то погрустить – норм. Не совсем норм, когда эти состояния затягиваются и вызывают дискомфорт. Ты же помнишь, что все эмоции важны, нет плохих или хороших, мы признаём и принимаем каждую эмоцию.
Примеры ситуаций, когда стоит прислушаться к рекомендациям статьи
- Ты обиделась на подругу и целый день «обижаешься», не можешь уйти от этого состояния
- Ты боишься выступить перед незнакомыми людьми, боишься и не двигаешься дальше – ничего не делаешь, чтобы уйти от этого страха
- Ты накосячила на работе и мусолишь эту ситуацию весь день в голове
- Ты с утра встала и уже ничего не хочешь
- Тебе кажется, что твоя жизнь идёт по замкнутому кругу
И в таких ситуациях у нас обычно не так много времени, чтобы восстановить свои силы. Но даже 2 минуты могут с этим справиться. Выбор за тобой – как ты эти 2 минуты проведёшь: сможешь изменить своё состояние или скатишься дальше в негативные переживания (страх, обида, вина). Просто пойми, что именно ты и только ты ответственна за уровень своей энергии, своего ресурса, своих сил.
Ну что, погнали знакомиться с теми самыми 3 универсальными практиками, которые поднимут твою энергию в этих и не только ситуациях буквально за 2 минуты.
1. Работа с аффирмациями
Да-да, всё гениальное просто. Аффирмация – небольшое предложение, утверждение, высказывание, позитивного характера. А именно этот позитив нам и нужен сейчас, чтобы зарядиться энергией. И по мере проговаривания этих позитивных утверждений мы сами начинаем быть более позитивно настроенными.
Нужно ли верить в то, что проговариваешь? Джон Кехо, например, говорит, вообще не обязательно. Моё мнение – верить не обязательно, но эти фразы должны вызывать прилив энергии. Итак, аффирмации
- Вдохновляют нас
- Достигают подсознания за счёт многократного повторения
- Перестраивают нейронную структуру мозга
- Меняют в моменте наше состояние в сторону позитивного
Как работать? Самый простой способ – просто читать аффирмации на протяжении 2х минут. Для этого нужно взять 2-5 фраз и просто повторять их.
Какие аффирмации брать? В каждом случае подойдут свои. Например,
Если с утра нет сил – Сегодня у меня будет прекрасный день.
Если косяк на работе – У меня достаточно сил пережить все трудности и достаточно мудрости не совершать больше таких ошибок в будущем.
Можно использовать универсальную аффирмацию Эмиля Куэ С каждым днём мне становится в лучше и лучше во всех отношениях.
На своём индивидуальном сопровождении я даю 6 разных способов работать с аффирмациями, а сами фразы подбираю для клиента так, чтобы они отражали именно его запрос.
Самое важное, аффирмация вызывает прилив энергии, после чего твоё состояние меняется.
2. Визуализация
Это представление образов-картинок из своей будущей жизни, того, к чему идёшь, о чём мечтаешь. Представляем так, словно это уже случилось, в настоящем времени. Отмечая при этом, что я чувствую, что вокруг, что меняется по сравнению с моей жизнью сегодня.
Можно совмещать визуализацию и благодарность – быть благодарным за то, что только хочешь иметь. Тем самым ты пребываешь в состоянии исполнения желания, а именно на это состоянии желание и притянется.
Например, я хочу новый телефон. Ежедневно буквально на пару минут я прикрываю глаза и представляю себе свой новый телефон. Какой он в деталях? Что я могу на нём делать? Что я чувствую, когда он у меня? Какая я? И представляем картинки, кино – фрагмент исполненного желания. И обязательно благодарим за свой новый телефон.
Что это даёт? Совершенно другие эмоции, другое состояние. Мы вспоминаем, зачем мы что-то делаем (например, идём на работу или в спортзал), мы в предвкушении своего нового приобретения. Мы чувствуем радость, воодушевление, вдохновение, любовь. А это уже высокие вибрации и совсем другое состояние.
3. Благодарность
Именно с этой практики у многих начали изменения в жизни. Благодарность, как и любовь, принятие, сострадание – это высокие вибрации. Благодарность, например, 50 Гц, счастье – 205. А страх, злость и гнев, жалость, вина, превосходство – низкие вибрации. Страх – 1 Гц, превосходство – 2 Гц. К здоровью, счастью, изобилию и исполнению желаний приводят только высокие вибрации. И практика благодарности одна из простых и очень действенных. Ежедневно быть благодарным за что-то самый простой способ поднять свои вибрации. И 2х минут вполне достаточно, чтобы вспомнить то, за что можно поблагодарить.
Конечно, более действенна она в письменном варианте. Прописывать за что ты благодарна. У меня это проходит в конце дня. Я благодарю себя, других людей и мир в целом за прожитый день. Если сложно найти что-то хорошее – я смотрю по сторонам и замечаю мелочи – красивую люстру, новые шторы, доброе слово, вкусный завтрак, чистую постель, возможность ходить и дышать. Благодаря за что-то, мы говорим «спасибо, что это есть у меня, можно, пожалуйста, мне ещё этого». Не стесняемся благодарить других людей лично. Чем больше благодарностей найдёшь, тем лучше себя будешь чувствовать. Это не про то, что я благодарю и мне теперь ничего не надо. Это про то, что я умею наслаждаться и благодарить то, что у меня уже есть.
Вот такие практики я сегодня приготовила. Как я уже говорила, они абсолютно универсальны, главное, помни, что они есть в твоём арсенале)
С какой практики начнёшь? Делись в комментариях