Вот и прошло 11 дней ноября. Солнца за эти дни было мало, дожди, холод и настроение в такую погоду не очень..😐
Я уже как-то писала, что в нашем организме заканчиваются, наверное, летние запасы витаминов, вот и меняется постоянно наше настроение. Значит мы должны включать в свой рацион продукты, богатые витаминами. Вот тогда и будем мы позитивными и бодрыми и никакие инфекционные и вирусные болезни нам страшны не будут.
Многие свежие фрукты и овощи нам уже осенью недоступны. Но не все. И вот я сегодня просмотрела свои запасы и выбрала те фрукты и овощи, которые укрепят мой иммунитет, поднимут настроение и помогут радоваться каждому ноябрьскому дню.
Конечно, это капуста.
Это ценный источник витаминов группы В. Они улучшают работу пищеварительной системы и помогают очистить наш организм от шлаков и токсинов. А еще капуста относится к диетическим продуктам. Капусту можно есть и в сыром виде и делать из нее салаты.
Сегодня, кстати, у меня на ужин была тушеная капуста😋. Капусты у меня достаточно, так что я могу ее употреблять весь осенне-зимний период.
А это хурма.
Хурма богата витаминами С, Е, РР, а еще в ней содержится калий и магний. Употребление хурмы также важно в осенний период.Хурму я по возможности покупаю часто.
И сегодня купила еще грушу. Вот груши я покупаю редко, даже можно сказать совсем не покупаю. Это сегодня я решила угостить ими внуков.А сама я как-то к ним равнодушна.
Но оказывается, что груши это кладезь витаминов. В них можно найти витамины А, С, Е, К, Н,РР, кальций, натрий, магний, йод, железо, цинк, калий, фосфор. Вот что содержится в грушах, а это все укрепляет наш иммунитет и , конечно, идет нам только на пользу.
В осенний период ещё полезно употреблять имбирь. Хотела купить его сегодня, но его почему-то в Покупалке не оказалось, а в другие магазины я не ходила. В прошлом году я пила зимой чай с имбирем.
А еще полезно употреблять гранат. Гранат был сегодня в магазине, но что-то он мне не понравился. Этот фрукт тоже повышает настроение. В следующий раз куплю.
Так что давайте есть больше фруктов и овощей и наше настроение в сумрачные ноябрьские дни будет улучшаться. 👍😀