7 продуктов для сильного и здорового сердца
Вы знали, что болезни сердца являются главной причиной смертности в мире? Ужасающая статистика, не правда ли?
Но есть хорошие новости - правильное питание может значительно укрепить ваше сердце и сосуды, снизив риск инфарктов и инсультов.
Я расскажу вам о 7 доступных продуктах, которые должны стать вашими лучшими друзьями для здорового сердца!
1. Жирная рыба
Лосось, сардины, скумбрия - рыбий жир творит чудеса для нашего сердца! Омега-3 жирные кислоты разжижают кровь, не давая образовываться сгусткам, а также снижают воспаление в организме и уровень триглицеридов.
Так что заказывайте рыбу на ужин как можно чаще! Ваше сердце вам скажет спасибо.
2. Авокадо
Этот кремовый фрукт - настоящая находка для сердца. Авокадо богат полезными для сердца мононенасыщенными жирами, а также витаминами и антиоксидантами.
Удивительный факт - половинка авокадо в день снижает уровень "плохого" холестерина на 10%!
Так что не забывайте добавлять авокадо в салаты и тосты. Ваше сердце будет радо!
Орехи - просто кладезь питательных веществ, необходимых сердцу - клетчатки, витаминов, минералов.
Особенно полезны для сердца грецкие и фисташковые орехи - они снижают воспаление и холестерин.
Горсточка орехов в день - и вы заботитесь о здоровье своего сердца вкусным и простым способом!
4. Темный шоколад
Да-да, шоколад тоже полезен для сердца! Но только темный, с содержанием какао не менее 70%. Флавоноиды какао бобов укрепляют сосуды и делают их менее подверженными воспалению.
Так что можете иногда побаловать себя плиткой темного шоколада - ради здоровья сердца!
5. Чеснок
Этот острый ингредиент творит чудеса для нашего сердечно-сосудистого здоровья. Чеснок разжижает кровь, не давая образовываться сгусткам, а также снижает давление и холестерин.
Добавляйте измельченный чеснок при готовке или просто кушайте зубчик чеснока каждый день. Ваши сосуды и сердце скажут вам спасибо!
6. Зеленый чай
Вы любите чаепития? Отлично! Зеленый чай - прекрасный напиток для здорового сердца. Он снижает холестерин, разжижает кровь и укрепляет сосуды.
Выпивайте 2-3 чашки ароматного зеленого чая в день для крепкого сердца. Приятного и полезного!
7. Томаты
Красные сочные томаты не только вкусны, но и очень полезны для сердца. Ликопин, антиоксидант в томатах, снижает давление и уровень "плохого" холестерина.
Добавляйте томаты в салаты, тушите их с овощами, изредка балуйтесь томатным соком - и ваше сердце защитите от болезней.
Друзья, заботьтесь о здоровье своего сердца с помощью вкусной и полезной еды! Исключите фастфуд и жирную пищу - и вы еще долго будете радоваться крепкому сердцу! Будьте здоровы!
