Ты когда-нибудь чувствовал себя в ловушке ситуации, которую, по твоему мнению, ты не можешь контролировать? Возможно, это сложный проект на работе или личные отношения, которые, кажется, невозможно улучшить. Это чувство беспомощности может привести к явлению, называемому синдромом выученной беспомощности.
Синдром выученной беспомощности — это психологическое состояние, при котором люди становятся пассивными и отказываются от попыток изменить обстоятельства, поскольку считают, что их усилия тщетны. Впервые его обнаружил Мартин Селигман, известный психолог, в 1960-х годах.
Синдром возникает в результате неконтролируемых событий или повторяющихся неудач в анамнезе. Когда люди неоднократно испытывают недостаток контроля, они начинают усваивать убеждение, что они беспомощны и не могут изменить свою ситуацию. Такое мышление может проникнуть в другие сферы их жизни, и они могут вообще перестать прилагать усилия для преодоления проблем.
Опасность синдрома выученной беспомощности заключается в том, что он может сохраняться сам по себе. Полагая, что, что бы они ни делали, они не смогут добиться успеха, люди могут вообще перестать пытаться, что приводит к упущенным возможностям и снижению общего благосостояния.
Преодоление синдрома выученной беспомощности требует изменения образа мышления. Признание того, что прошлые неудачи или неконтролируемые события не определяют будущие результаты, имеет важное значение. Также может быть полезно обратиться за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Постепенно делая небольшие шаги к переменам и концентрируясь на достижимых целях, люди могут вырваться из цикла выученной беспомощности. А больше об этом ты можешь узнать на курсе “Синдром выученной беспомощности: как не быть жертвой”: https://puzzlebrain.ru/regular/course_learned_helplessness_syndrome