Знали ли вы, что около 27,1% населения Земли ведёт малоподвижный образ жизни? А то, что такой образ жизни провоцирует появление неинфекционных заболеваний (НИЗ) у человека? Как бы печально это не звучало, но данная цифра с каждым годом растёт.
Благодаря анализу уровня физической активности населения, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сделала вывод о том, что к 2030 году бездействие по отношению к последствиям сидячего образа жизни окажет сильнейшее влияние на весь мир, вынудив людей вкладывать десятки миллиардов долларов в лечение.
В своём отчёте ВОЗ предупреждает, что, если правительства не примут срочных мер по повышению физической активности, то к 2030 году будет зарегистрировано 499 208 млн новых случаев неинфекционных заболеваний (НИЗ) и психических расстройств у населения, таких как:
- диабет 2-го типа;
- инсульт;
- депрессия;
- слабоумие;
- некоторые разновидности рака.
По оценкам экспертов, общая сумма расходов на лечение превысит 300 миллиардов долларов. Большая сумма, правда? И кроме того, постоянное увеличение числа людей, страдающих от повышенного артериального давления и слабоумия, может привести к ежегодным расходам на лечение, оцениваемым в 27 миллиардов долларов.
Доктор Тедрос Аданом Гебреисус, генеральный директор ВОЗ говорил: «Нам нужно, чтобы больше стран расширило реализацию политики для поддержания у людей активного образа жизни. Преимущества огромны не только для физического и психического здоровья людей, но и для общества, окружающей среды и экономики».
А как же избежать проявления НИЗ, перейти к активному образу жизни? В первую очередь нужно перебороть свою лень, составить распорядок дня (главное - исключить постоянные посиделки за телевизором и компьютером) и начать с простой пробежки.
Спокойный 15-ти минутный бег раз в неделю улучшает работу всех органов человека. Если ты продолжишь днями сидеть на кресле, то вскоре станешь больным слабаком.
Через какое-то время можно совместить пробежку с различного рода тренировкой, которая поможет улучшить работоспособность, обезопасит от заболеваний, вернёт былую радость жизни:
Но помните, что процесс возвращения к активному образу жизни постепенен. Не нужно вламываться в первые же дни в спортзал и тягать 50-ти килограммовые гантели. Такая резкая физическая нагрузка может иметь ряд негативных последствий, таких как:
- усталость;
- стресс;
- бессонница
- и т.д.
Проверено мной лично, и поверьте удовольствие не из приятных. Проработайте свой собственный план по совершенствованию себя, от простой пробежки до серьёзных тренировок в зале, и не опускайте руки!
А что вы обо всём этом думаете? Напишите своё мнение в комментариях.
Понравилась статья? Тогда обязательно поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьёй в социальных сетях!