Фитнес-диета отличается от других способов похудения. Те, кто активно занимается спортом, обязательно должны получать все необходимые организму элементы и витамины. Поэтому в фитнес-диете присутствуют и белки, и углеводы, и жиры. Чтобы похудеть при таком питании, нужно соблюдать правильные пропорции в сочетании тех или иных продуктов.
похудения
Диета при занятиях спортом должна отвечать нескольким условиям. Во-первых, содержать достаточное количество калорий. Чтобы заниматься фитнесом, нужна энергия. Получать ее можно из фруктов и злаков. Во-вторых, в рационе должен быть большой процент белка. Он необходим для формирования мышечной структуры. И третье, спортивная диета предусматривает потребление большего количества жидкости — 3-3,5 литра. Особенно это касается тех дней, когда намечен поход в фитнес-центр.
Фитнес: питание для женщин
Спортивную диету можно сравнить с правильным питанием. В ней также распределены пропорции потребления полезных микроэлементов. Белка в дневном рационе должно быть 60-70%. Причем предпочтительнее белок не жирный, вместо свинины или баранины нужно употреблять курицу, индейку, говядину. Углеводов в день можно употреблять 20-30%, преимущественно перед тренировкой или с утра. Они обеспечат организм необходимой энергией. Количество жиров, разрешенных в сутки — 5-10% от общего рациона. Предпочтительнее растительные легкоусвояемые жиры — оливковое или подсолнечное масло. Животные жиры лучше получать из яиц — особенно их много в желтке. продолжение:https://agirl.site/fitnes-dieta-pravilnoe-pitanie-pomogaet-pohudet/