У экспертов есть несколько теорий.
Вопрос: Иногда я просыпаюсь за минуту или две до того, как сработает будильник. Нормально ли это? И почему мой организм так поступает?
Исследований, посвященных тому, насколько распространен этот опыт и почему он возникает, мало. Однако, по мнению Рассела Фостера, руководителя Института сна и циркадной нейронауки Оксфордского университета (Великобритания), это "подлинное явление", о котором сообщают многие люди.
Так, в одном телефонном опросе, опубликованном в 1997 г., исследователи из Айовы и Миннесоты опросили 269 взрослых, проживающих в основном на Среднем Западе. Около трех четвертей опрошенных заявили, что иногда просыпаются раньше будильника, а чуть менее четверти сказали, что просыпаются настолько надежно, что им никогда не приходится пользоваться будильником.
Опубликовав в газете объявление о поиске людей, которые всегда или регулярно просыпаются в определенное время без использования будильника, исследователи пригласили 15 таких респондентов в лабораторию и отслеживали их сон в течение трех ночей. Было обнаружено, что пять из 15 человек просыпались в течение 10 минут после намеченного времени пробуждения все три раза.
Время - это все
Никто точно не знает, как и почему организм способен это делать, но исследователи утверждают, что к этому имеют отношение наши биологические часы, которые отслеживают время.
По словам доктора Рави Аллады, нейробиолога, специализирующегося на изучении сна и циркадных ритмов в Северо-Западном университете, непосредственно над зрительным нервом в головном мозге находятся главные часы, называемые супрахиазматическим ядром.
Эти часы синхронизируют и координируют циркадные ритмы нашего организма, которые помогают нам подготовиться к событиям, происходящим в разное время суток - например, к засыпанию ночью и пробуждению утром.
По словам д-ра Фостера, одним из способов, с помощью которого наш организм это делает, является определение уровня освещенности вокруг нас. По его словам, специальные клетки в наших глазах определяют изменение уровня освещенности, например, перед рассветом и на рассвете, даже через веки, когда глаза закрыты. Эти клетки, вероятно, не сообщают нашему организму точное время, но они могут сообщать, что мы приближаемся к тому времени, когда обычно встаем.
Это вызывает изменения - например, повышение уровня гормонов кортизола и адренокортикотропина, а также кровяного давления, - говорит доктор Фостер, - которые помогают нам подготовиться к активности.
А как насчет тех случаев, когда вы просыпались прямо перед будильником, когда вам приходилось вставать гораздо раньше, чем привык ваш организм, например, чтобы успеть на самолет или на важную встречу?
По словам доктора Аллады, вместо того чтобы просыпаться в зависимости от времени, наш организм может просыпаться в зависимости от того, сколько времени прошло с тех пор, как мы легли спать, - это работает почти как песочные часы. Если мы ложимся спать, зная, что должны встать через четыре часа, то что-то может помочь нам проснуться через четыре часа.
Когда все идет не так
Если наш организм так хорошо чувствует время, почему мы не всегда просыпаемся именно перед будильником? И почему некоторые люди никогда не просыпаются раньше будильника?
Доктор Фостер не уверен. Возможно, когда вы особенно устали, потребность организма во сне преобладает над его биологическими часами, объясняет он.
А иногда, если вы нервничаете по поводу своевременного пробуждения, стресс может заставить вас проснуться раньше, чем вам хотелось бы, говорит д-р Аллада.
Итог
Вопросов о том, почему и как наш организм иногда просыпается раньше будильника, пока гораздо больше, чем ответов.
Но, по словам доктора Фостера, чтобы увеличить вероятность того, что Вы проснетесь вовремя самостоятельно, полезно заводить будильник на одно и то же время каждый день, чтобы Ваш организм привык просыпаться в обычное время.