Сколько нужно спать на самом деле🤷🏻‍♂️

Сколько спать, чтобы быть здоровым: норма для взрослых и детей

Сон помогает обеспечить отдых организму, восстановить иммунитет и нервную систему. Но какая норма для каждого из нас? Сколько нужно спать, чтобы оставаться здоровым, поддерживать ресурсы организма и высыпаться? Ученые выработали норму сна для каждой возрастной группы:

• Дети: от 12 до 15 часов;
• Школьники: от 9 до 13 часов; 
• Подростки: от 8 до 10 часов;
• Взрослые люди: от 7 до 9 часов;
• Пожилые люди: от 7 до 8 часов в сутки.