Если вы часто прокрастинируете, откладываете задачи «на потом» или быстро их бросаете, с трудом концентрируетесь на учебе или работе — дело может быть вовсе не в «слабой силе воли», недостатке мотивации и отдыха. Эти проблемы могут свидетельствовать о скрытом СДВГ — синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Что это за расстройство, как его распознать и лечить, рассказал главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров.
Что такое СДВГ? Заболевание родом из детства
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это расстройство психического развития и поведения.
СДВГ развивается еще в детском возрасте, но может оставаться незамеченным из-за того, что его симптомы «списывают» на особенности характера и внешние факторы.
Обычно дети и подростки с СДВГ:
- чрезмерно активны и неусидчивы, не реагируют (или лишь усиливают активность, сильнее капризничают) на просьбу взрослых «успокоиться»;
- совершают импульсивные необдуманные поступки чаще других сверстников, нарушают установленные правила и считаются «сорванцами»;
- чрезмерно рассеяны, могут постоянно забывать и терять игрушки, школьные принадлежности, личные вещи, ключи от дома и т.д.;
- невнимательны и с большим трудом садятся за уроки, быстро отвлекаются и капризничают, скучают на занятиях;
- плохо запоминают материал, даже если многократно повторяли его, или заучивают уроки «машинально», не вникая в суть;
- испытывают трудности в общении со сверстниками, потому что отталкивают их своим чрезмерно активным и импульсивным поведением, бурным проявлением эмоций;
По статистике, СДВГ чаще встречается у мальчиков, чем у девочек. И это усложняет диагностику: ранние симптомы расстройства вписываются в стереотипный образ «обычного непослушного мальчишки». И вместо своевременной помощи ребенок получает наказания.
СДВГ у взрослых. Главные признаки
Часто симптомы СДВГ исчезают по мере формирования психики и взросления ребенка. Но в 60% случаев расстройство остается на всю жизнь, и его симптомы проявляются у взрослых всех возрастов.
СДВГ в зрелом возрасте может серьезно снижать качество жизни. И если у детей симптомы «маскируются» под непослушность и капризы, то взрослые часто могут слышать в своей адрес замечания о «недостатке силы воли», «ленности», «неорганизованности» и даже «инфантильности». И сам пациент может укорять себя за недостаток самодисциплины.
Как проявляется СДВГ у взрослых? Рассмотрим главные симптомы.
Проблемы с концентрацией
Вы не можете сосредоточиться на одной задаче в течение долгого времени. Быстро начинаете переключаться на другие дела.
Всего 5 минут назад сел за работу, а потом резко решил прибраться на столе, помыть посуду, полистать ленту.
У вас много незаконченных дел. Из-за нехватки концентрации и непостоянства интереса вы часто оставляете дела на полпути к выполнению. Со стороны это может выглядеть как лень и прокрастинация, поэтому вы можете осуждать себя.
Занимаюсь чем угодно, вместо того, что действительно нужно! Я ужасный прокрастинатор.
Никогда не довожу дела до конца. Наверно, я бесхарактерный лентяй…
Вам не хватает организованности. Время словно утекает сквозь пальцы. Много раз пытались вести ежедневники и дневники, чтобы регулировать свое время, но быстро «забрасываете» ведение таких записей.
Ну и на что я снова потратил несколько часов своей жизни?..
Вам тяжело работать по инструкциям, выполнять пошаговые задания и следовать четким алгоритмам. Хочется ускорить процесс, сделать все быстро и по-своему.
Читать это все слишком долго, как-нибудь в процессе разберусь…
Вы рассеяны. Часто забываете, где оставили нужные вещи, не выполняете вовремя поручения и просьбы, опаздываете на встречи.
Ой, прости, совсем из головы вылетело… Я честно пытаюсь так не делать, но мне это дается с трудом.
Гиперактивность
Вы ощущаете чрезмерную физическую активность, или вам о ней сообщают окружающие. Часто без причины двигаете кистями или стопами, ерзаете при сидении и беспокойно встаете с места.
Да что ты дергаешься как заведенный?..
Вы также можете замечать за собой излишнюю болтливость. Рассказываете многое о себе и своей жизни, хотя и не планировали, поспешно отвечаете на вопросы, не дослушав собеседника, перебиваете других.
Да, да.. А вот у меня!...
Повышенная импульсивность
Вам тяжело контролировать свои эмоции и переживания. Можете выглядеть слишком вспыльчивым, раздражительным, взволнованным, активно используете мимику и жесты.
Вы склонны к резким импульсивным поступкам. Делаете что-то прежде, чем оценить последствия. Часто решаетесь на перемены — меняете элементы внешнего вида, круг общения, место проживания, работу.
Из-за чрезмерной импульсивности взрослые с СДВГ также могут быть склонны к алкогольной и наркотической зависимости.
Как диагностируют СДВГ у взрослых?
Врач-психиатр проводит диагностику СДВГ в несколько этапов.
- Сбор анамнеза. Доктор опрашивает пациента, изучает его жалобы и историю болезни, задает вопросы о детстве, образе жизни.
- Психодиагностика. Психиатр также проводит тестирование по специальным диагностическим шкалам для определения и оценки тяжести СДВГ. Психодиагностика помогает отличить синдром дефицита внимания и гиперактивности от других психических нарушений со схожими симптомами (тревожное, биполярное расстройство и т.д.)
- Обследования. При необходимости врач может назначить дополнительные лабораторные и инструментальные обследования: анализы крови и оценку уровня гормонов, магнитно-резонансную и компьютерную томографию мозга (МРТ и КТ), электроэнцефалографию (ЭЭГ), ультразвуковое исследование сосудов мозга (УЗДГ). Это помогает исключить риск наличия скрытых неврологических нарушений.
Как лечат СДВГ у взрослых?
СДВГ — хроническое заболевание, и полностью вылечить его, к сожалению, нельзя.
Но можно выйти в стойкую ремиссию — когда симптомы расстройства перестают проявляться, или их интенсивность снижается. Для этого используют комбинированную программу лечения с сочетанием медикаментозной, психотерапии и физиотерапии.
Психотерапия. Методика когнитивно-поведенческой терапии учит пациента распознавать и изменять негативные паттерны поведения и эмоционального реагирования, повышает уровень самопонимания и самоконтроля. Интерперсональная терапия помогает пациенту выстраивать здоровые взаимодействия и общения с окружающими. Также могут использоваться методы саморелаксации и управления стрессом.
- Медикаментозная терапия. Доктор также может назначить пациенту препараты для регуляции его эмоционально-поведенческой активности. Это стимуляторы для улучшения когнитивных функций мозга (концентрация внимания, память), антидепрессанты, антигиперкинетики (препараты для снижения гиперактивности нервной системы).
- Физиотерапия. Снизить интенсивность симптомов СДВГ помогает регулярная умеренная физическая активность (пробежки, спортзал, йога), а также сбалансированное питание с ограничением уровня сахара, достаточным количеством белка и омега-3 жирных кислот в рационе.
- Развитие саморегуляции. Дополнительной поддержкой в лечении будет использование специальных приложений для управления временем и задачами, использование напоминаний, расписаний, планировщиков задач.
Друзья! Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и помощь в решении психологических проблем, если подозреваете у себя или близкого СДВГ или другие психическое расстройство — обращайтесь в наш центр.
Мы предоставляем полный спектр услуг в сфере психотерапии:
- Консультации психологов, психотерапевтов и психиатров – в клинике и на дому;
- Психотерапия: индивидуальная, семейная, групповая;
- Медикаментозная терапия;
- Лечение и реабилитация нарушений психики в стационарных и амбулаторных условиях;
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы онлайн или по телефону — мы всегда с удовольствием вас проконсультируем.
И будьте здоровы!