Начинаем с распределения групп мышц по дням. Так как подряд одну и ту же группу мышц напрягать бессмысленно, таким образом вы не получаете пользу от упражнений и нагрузки, а наоборот делаете хуже себе. Появляется большая вероятность получения травмы. Тем самым подготовил полную тренировку на неделю, в которой есть все группы мышц и тренировки приносят плоды и не подвергаются перегрузки.
