Каждую четверть я начинаю зачеркивать дни до окончания четверти.
Однажды в последний учебный день четверти я ехала на работу, вышла из вагона метро, и меня захлестнуло стойкое желание перейти платформу и вернуться домой. Да еще и организм вопил:
«У нас сегодня температура 37. Давай обратно!!!”.
Но, конечно, я понимала, что всё это от переутомления. И нужен просто отдых. А что может быть лучшим лекарством от усталости? Мне думалось, что сон. Но отсыпаясь по 10-12 часов, я не чувствовала прилива сил.
Поэтому на каникулах важна перезагрузка. Так что же нужно, чтобы отдохнуть от уроков и бесконечных занятий и войти в новую четверть свежим и бодрым?
- Выпишите все рабочие дела на каникулах на один листок, определите, сколько времени нужно на каждую задачу. Разделите эти задачи таким образом, чтобы успевать выполнить всё запланированное до конца рабочего дня. На первый день каникул не планируйте слишком много. Достаточно 1-2 дел.
- Чаще всего в каникулы время работы регламентировано, например с 9.00 до 15:00. Дайте себе установку: в 15:00 я должна закрыть дверь кабинета и уйти. Не задерживайтесь.
- Уделите время себе: сходите в салон, в спа, в кино или театр. Попробуйте погрузиться в свои мысли, свои планы, побыть наедине с собой.
- Придумайте какой-нибудь интересные ритуал. Например, разнообразные завтраки.
- Уделите внимание хобби: чтение, вязание, вышивание, рисование, готовка, спорт и т.д. Если хобби нет, то придумайте: это помогает переключаться.
- Если есть возможность, то съездите куда-нибудь с семьей, друзьями или одна.
- Исключите работу в стенах дома на каникулах. Это время, чтобы отдохнуть, набраться сил. Если уж очень хочется что-то сделать, то возьмите за правило не более 1-1,5 часов в день.
Ставьте 👍, сохраняйте статью себе, делитесь с друзьями.
Как у вас обстоят дела с накопленной усталостью? Как перезагружаетесь на каникулах?