- Поставьте для себя ясные цели и мотивацию. Определитесь, почему вы хотите бросить пить, и регулярно напоминайте себе о своих целях.
- Получите поддержку. Обратитесь к специалисту, такому как нарколог или психолог, который поможет вам разработать план действий и предоставит вам необходимую поддержку.
- Измените свое окружение. Избегайте мест и ситуаций, которые связаны с потреблением алкоголя, и постарайтесь создать новые, здоровые привычки.
- Найдите замену для алкоголя. Ищите занятия или хобби, которые принесут вам удовольствие и отвлекут вас от мыслей о питье.
- Потребляйте здоровую пищу и заботьтесь о своем физическом состоянии. Здоровый образ жизни способствует общему благополучию и может помочь вам оставаться на пути к трезвости.