Представьте себе человека, который каждый день идет на работу одним и тем же путем, обедает примерно одним и тем же и вечерами смотрит сериалы, не делая попыток что-то изменить…
Стагнация в психологии – это состояние, когда психологическое развитие человека замирает, он ничего не хочет делать, перестает расти и развиваться. Слово "стагнация" произошло от латинского "stagnare", что означает "переживать застой".
Карл Юнг утверждал, что стагнация может быть связана с активацией архаических образов из коллективного бессознательного. Такие образы могут "засорять" сознание, делая нас пассивными и неспособными к изменениям. Рене Жирар, французский историк и философ, говорил о том, что многие люди застревают в стагнации из-за бесконечного подражания другим. Непрекращающееся стремление быть как кто-то другой может привести к тому, что человек теряет свою индивидуальность и уникальность. Абрахам Маслоу, говорил о потребности человека в самореализации. Если человек не реализует свой потенциал или не стремится к вершине своей иерархии потребностей, он может испытывать чувство недовольства или стагнации.
Психолог Михай Чиксентмихайи, автор книги "Поток: Психология оптимального переживания", признавал, что люди часто становятся жертвами "психологической инерции". Это состояние, когда мы продолжаем делать то же самое даже в отсутствие явных причин, потому что так привыкли. Он исследовал жизнь творческих личностей, акцентируя внимание на концепции "потока" - состояния, когда человек находится на пике своих возможностей и чувствует глубокое удовлетворение от своей деятельности. Для достижения этого состояния человеку необходимо постоянно сталкиваться с новыми вызовами и преодолевать их. И напротив, отсутствие новых вызовов и задач в жизни может привести к чувству застоя. Если человек постоянно находится в своей "зоне комфорта", не испытывая себя и не сталкиваясь с новыми препятствиями, это может привести к потере интереса к жизни, чувству рутины и, в конечном итоге, личностной стагнации.
Каковы же признаки того, что вы "застряли"?
• Ощущение "Дежавю". Как будто проживаете один и тот же день снова и снова по одному и тому же сценарию. Моменты, которые раньше приносили радость, теперь кажутся рутиной.
• Отсутствие эмоций. Вы перестаете радоваться мелочам, даже события, которые раньше вызывали сильные эмоции, теперь не трогают.
• Потеря интереса к окружающему миру. Равнодушие даже к своим увлечениям и хобби.
• Снижение мотивации. Частое состояние лени, откладывание дел "на потом", отсутствие желания ставить новые цели.
• Социальная изоляция. Вы стали реже общаться с друзьями, предпочитая проводить вечер дома в одиночестве.
Существует множество путей для преодоления стагнации:
• Занимайтесь самопознанием и самоанализом. Как говорил Карл Густав Юнг: - «Тот, кто смотрит наружу, мечтает; тот, кто смотрит внутрь, просыпается».
• Постоянное обучение, общение с новыми людьми. Различные мастер-классы, семинары, обучающие программы могут дать новый вектор вашему развитию.
• Смените обстановку. Если не можете уехать в путешествие, просто переставьте мебель дома.
• Поиск вдохновения. Творческое мышление может стать противоядием от застоя. Попробуйте новое хобби, или вернитесь к своим старым увлечениям. Может, в детстве вы любили рисовать или писать рассказы? Почему бы не начать снова?
• Техника “5 почему". Каждый раз, когда чувствуете, что застряли, задайте себе пять "почему?". Это поможет глубже понять причины вашего состояния.
• Создайте "День наоборот". Всё, что вы обычно делаете утром, делайте вечером и наоборот. Или поменяйтесь местами с детьми. Это поможет "перезагрузить" ваш мозг.
• Читайте биографии успешных людей. Зачастую их путь к успеху был далеко не прямым и они тоже сталкивались со стагнацией.
• Поиск и принятие новых вызовов, даже если они кажутся сложными или страшными. Сталкиваясь с новыми препятствиями и преодолевая их, человек обогащает свой опыт, развивает свои навыки и, что наиболее важно, может обрести чувство глубокого удовлетворения и смысла в жизни.
• Физическая активность, спорт, йога, танцы также помогут улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии.
Преодоление стагнации и личный рост требуют регулярных усилий и самоанализа, начните с малого, не бойтесь ошибиться, верьте в возможность перемен. Наполните свою жизнь новыми впечатлениями, связями, знакомствами, и она заиграет новыми красками.