Если вы чувствуете себя опустошенным после каждой встречи с конкретным человеком, возможно, вы имеете дело с энергетическим вампиром. Хотя существует несколько типов энергетических вампиров, единственное, что их объединяет, — это изнурительный и удручающий эффект, который они оказывают на других. Если вы чувствуете, что отношения постоянно выкачивают ваши эмоциональные резервы и оставляют вас пустыми, есть способы разорвать этот порочный круг.
Что такое энергетический вампир?
Энергетические вампиры — это люди, которые охотятся на добрую волю других и высасывают всю положительную энергию из отношений. В то время как здоровые отношения предполагают взаимный обмен как материальными, так и нематериальными ресурсами, энергетические вампиры в основном берут. Хотя некоторые энергетические вампиры не осознают, какое влияние их поведение оказывает на других, они могут быть столь же истощающими.
Примеры энергетических вампиров
Энергетические вампиры появляются в жизни разными способами, чтобы истощить вашу эмоциональную энергию. Они не только принимают разные формы, но и могут быть кем угодно — от членов семьи до коллег и даже ваших собственных друзей. Энергетические вампиры всегда ищут следующую жертву. Если они истощат одного человека, они просто ждут следующей цели.
Типичные примеры энергетических вампиров включают в себя:
- Минимизатор: это человек, которому всегда приходится унижать других, чтобы возвыситься. Какие бы позитивные события ни происходили в вашей жизни, минимизирующий энергетический вампир найдет повод заставить вас чувствовать себя плохо из-за своих достижений. Этот энергетический вампир не только заставляет вас чувствовать себя плохо, но и истощает вас, подрывая вашу самооценку.
- Жертва: Жертвы всегда будут разыгрывать любое пренебрежение, реальное или воображаемое, чтобы побудить других испытывать к ним симпатию. Находиться рядом с жертвами утомительно не только потому, что они требуют вашего внимания, но и потому, что их постоянное сосредоточение на негативной стороне жизни всех расстраивает.
- Зависимый: Это человек, который всегда просит у других утешения и поддержки. Они беспомощны в принятии решений самостоятельно и могут истощать других из-за постоянной потребности в руководстве и руководстве.
- Нарцисс: Этот вампир всегда должен быть самым важным человеком в комнате. Они будут настойчивы в своих усилиях привлечь внимание других и всегда будут добиваться восхищения других. Они утомляют вас постоянными похвалами, которых они ожидают от вас.
- Манипулятор: Этот человек искусно убедит вас сделать то, что он от вас хочет, а также убедит вас, что это именно то, что вы хотели сделать с самого начала. Манипулирующие вампиры способны использовать убеждение и газлайтинг , чтобы добиться своего, оставляя своих жертв в замешательстве и истощении.
- Контролер: Этот вампир является полной противоположностью Зависимому типу. У контролирующего вампира есть ответы на все вопросы, и он хочет указывать всем остальным, что им делать. Они пытаются взять на себя ответственность за любую ситуацию и утомят вас своей силой и контролем.
- Горячий или холодный вампир: Этот человек бегает либо в горячем, либо в холодном состоянии, в зависимости от дня. Никогда не знаешь, как этот человек себя представит. Они не только заставляют вас гадать от встречи к встрече, их отношение «все или ничего» оставляет вас на эмоциональных американских горках, которыми они управляют.
10 признаков энергетического вампира
Есть несколько распространенных признаков того, что кто-то, скорее всего, является энергетическим вампиром, который истощит вашу энергию, если вы впустите его. Изучение этих признаков может помочь вам выявить негативное поведение по мере его возникновения и принять необходимые меры для его устранения.
Вот 10 признаков энергетического вампира:
1. Они любят драму
Некоторые энергетические вампиры преуспевают в создании драмы, куда бы они ни пошли. Точно так же, как нарциссы нуждаются в нарциссическом запасе , многие энергетические вампиры питаются эмоциональной драмой, которую они порождают в других. Чем более запутанной становится ситуация, тем более удовлетворенными они себя чувствуют.
2. Они вас сбивают с толку
Ценность дружбы и здоровых отношений заключается в том, что, проводя время с этими людьми, мы чувствуем себя лучше, а не хуже. Однако энергетические вампиры создают прямо противоположный эффект. Они будут прямо или косвенно критиковать ваш выбор, ваше поведение и других людей в вашей жизни. Они могут рассказывать, как сильно вы им нужны в жизни, но заставлять вас чувствовать себя плохо из-за того, кто вы есть. Это форма эмоционального насилия , поскольку они могут заставить вас почувствовать себя вашим лучшим другом, одновременно подрывая вашу самооценку.
3. Они излучают харизму
Энергетические вампиры иногда могут обладать большим обаянием и демонстрировать сильные навыки убеждения. Благодаря этому им удается привлечь людей на свою сторону, благодаря чему они завоевывают внимание и доверие других. Харизма — очень привлекательное качество, но энергетические вампиры не обладают каким-либо значительным уровнем эмоциональной глубины, который они могли бы предложить людям, когда их харизма привлекла их.
4. Они вызывают у вас чувство вины
Энергетические вампиры используют манипуляции, чтобы заставить других делать то, что они хотят. Один из методов манипуляции — вызвать чувство вины у других. Они заставят вас чувствовать себя плохо, если вы не дадите им то, что они хотят – время, внимание или помощь.
5. Они охотятся на вашу доброту
Человеку свойственно желание помогать другим, и нам особенно нравится помогать людям, попавшим в беду. Энергетические вампиры могут подходить к жизни с менталитетом жертвы , играя роль жертвы. В свою очередь, это означает, что вам придется постоянно играть роль героя, что может утомить.
6. Они сводят к минимуму ваши проблемы
Энергетические вампиры не имеют возможности предложить кому-либо тот уровень помощи, которого они ожидают от других. Они будут пренебрегать вашей борьбой, чтобы преувеличить свои собственные проблемы. Их внимание сосредоточено на удовлетворении собственных потребностей. Они попытаются свести к минимуму и преуменьшить проблемы других, чтобы сосредоточиться на себе.
7. Они созависимы
Люди, созависимые в отношениях, могут заставить вас почувствовать себя нужным и нужным. Но односторонний характер этих отношений может стать утомительным, поскольку вы чувствуете, что ваша энергия истощается в попытках помочь удовлетворить их потребности.
8. Они побеждают вас
Когда в вашей жизни происходит что-то важное, энергетические вампиры не могут позволить вам поделиться своей историей, не превзойдя вас. Если вы поделитесь историей о преодолении проблемы, они опровергнут историю о том, как они успешно преодолели еще более серьезную проблему. Если вы расскажете о разочаровании в своей жизни, они будут ждать возможности рассказать вам, насколько хуже им было. Вы не только чувствуете, что ваш собственный опыт не достоин внимания, но они еще больше истощают вашу энергию, ожидая от вас бурной реакции на их собственные истории.
9. Они не берут на себя ответственность
Хотя энергетические вампиры, возможно, истощают вашу эмоциональную энергию, они отказываются быть рядом с кем-либо еще или брать на себя свою долю ответственности в жизни. Они будут перекладывать вину на других и использовать людей для получения материальной и нематериальной выгоды. Они эмоционально манипулируют людьми таким образом, что те освобождаются от всякого чувства ответственности за собственные действия. Они предоставят другим наводить порядок в том беспорядке, который они создают, без чувства вины или стыда.
10. Они не умеют наслаждаться моментом
Энергетические вампиры постоянно смотрят на жизнь с негативной точки зрения и не могут присутствовать и быть довольными жизнью. Они склонны искать и зацикливаться на жизненных проблемах и истощают энергию тех, кто пытается им помочь. Они во всем видят недостатки. Если вы хвалите другого человека или просто радуетесь погоде, он скажет или сделает что-нибудь, что испортит ситуацию. Они упиваются собственными страданиями, используя их, чтобы привлечь внимание и заботу других.
Как бороться с энергетическими вампирами
Общение с энергетическим вампиром может оказаться непростой задачей и заставить вас усомниться в собственной самооценке и ценности жизни. К счастью, есть множество способов, с помощью которых вы можете либо указать на их поведение, либо предпринять шаги, чтобы повысить свою самооценку и избежать их тактики.
Ниже приведены некоторые способы борьбы с энергетическими вампирами:
- Не усваивайте их критику: не сравнивайте себя с неподходящими стандартами, установленными для вас энергетическим вампиром. Напомните себе, что критика со стороны других говорит вам о них больше, чем о вас самих.
- Установите четкие границы. Здоровые границы необходимы для обеспечения стабильных отношений. Устанавливая границы, вы создаете ограничения на то, что другие могут попросить у вас и что вы готовы дать.
- Не ждите, что они будут теми, кем они не являются: единственный человек, которого мы можем изменить, — это мы сами. Не тратьте время, пытаясь заставить энергетического вампира измениться. Вместо этого потратьте время на заботу о своих собственных потребностях.
- Уделяйте приоритетное внимание заботе о себе: энергетические вампиры истощат вас, поэтому забота о себе имеет важное значение для пополнения вашего резервуара. Уделяйте время медитации , упражнениям на осознанность и занятиям, которые наполняют ваш эмоциональный резервуар.
- Будьте откровенны и прямолинейны: когда кто-то пользуется вашей добротой или доброжелательностью, важно проявить напористость и указать на плохое поведение. Чем дольше вы позволяете истощающему поведению продолжаться, тем труднее будет его остановить.
- Не кормите их чрезмерной реакцией: энергетические вампиры питаются хаосом или драмой, которую они разжигают – это то, что подпитывает их поведение. Отказываясь дать им то, что они хотят, вы прерываете цикл, который истощает вас и сохраняет их заряд.
- Не чувствуйте себя виноватыми за то, что не допускаете их: обвинение людей — это один из способов, с помощью которых энергетические вампиры удовлетворяют свои потребности. Не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя виноватым за то, что вы взяли под контроль свою жизнь и сделали более здоровый для вас выбор.
Как перестать быть энергетическим вампиром
Если вы думаете, что можете быть энергетическим вампиром, есть много способов изменить свое поведение и начать развивать здоровые, взаимовыгодные отношения.
Ниже приведены несколько советов по борьбе с поведением энергетических вампиров:
- Управляйте факторами стресса. Управление стрессом — это навык, который полезен каждому. Когда вы постоянно просите других помочь вам управлять жизнью, вы можете найти все меньше и меньше людей, желающих вам помочь. Изучение этих навыков может помочь вам поддерживать здоровые отношения с людьми, которые вам небезразличны.
- Повысьте самосознание . Встаньте на метафорическое место другого человека и представьте, каково бы было быть нужным вам в той степени, в которой вы полагаетесь на других. Иногда мы не понимаем, чего просим от других, поэтому признание этого может ограничить нашу нагрузку на других.
- Начните выражать признательность другим: важно начать признавать то значение, которое вы, возможно, придавали друзьям и членам семьи. Дайте им понять, что вы цените все, что они для вас делают, и обязательно выразите им благодарность.
- Признавайте хорошее в своей жизни. Если вы склонны искать причины жаловаться на свою жизнь, вы их найдете множество. Однако если вы начнете искать дела, которые идут хорошо, вы также сможете найти их в изобилии.
- Наполните свою жизнь приятными занятиями: как только вы сможете удовлетворить свои собственные потребности в вовлеченности, развлечениях и удовлетворении, вам не придется требовать многого от других. Важно, чтобы каждый из нас находил способы наслаждаться жизнью.
Может ли терапия помочь?
Если вы чувствуете себя перегруженным удовлетворением потребностей других, обращение за профессиональной помощью может быть лучшим вариантом для вашего эмоционального благополучия. Терапевты могут предоставить более объективную точку зрения на то, что вызывает у вас стресс, и предложить рекомендации, как справиться с проблемными отношениями.
Если вы считаете, что вы энергетический вампир или слишком нуждаетесь в помощи, работа с профессионалом может помочь вам найти новые способы удовлетворения своих потребностей самостоятельно. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам понять свои реакции на других и получить контроль над своими реакциями. Групповая терапия также полезна, поскольку она может предоставить вам возможность поделиться своим опытом с другими и изучить потенциальные решения проблем в отношениях.
Есть много способов найти подходящего терапевта , который соответствует вашим потребностям. К ним относятся поиск онлайн- каталога терапевтов , обращение к врачу за направлением или обращение к членам семьи или близким друзьям за направлениями.
Последние мысли
В отношениях, которые нас истощают, важно осознавать роль, которую мы играем с другими. Мы должны осознавать ценность нашего времени и ресурсов, но при этом внимательно относиться к тому, как мы делимся ими с другими. Быть «нужным» может быть приятно, но когда мы обнаруживаем, что отдаем приоритет другим в ущерб себе, нам нужно переосмыслить свои границы. Установление, общение и поддержание здоровых границ может стать отличным первым шагом к тому, чтобы не дать энергетическим вампирам истощить вас.