Страх публичного выступления - это чувство, которое охватывает многих людей в различных жизненных ситуациях. И хоть они могут быть весьма уверены в своих знаниях и навыках, приближение момента выхода на публичную сцену приводит их в состояние тревоги и беспокойства. Этот страх обычно связан с переживанием неудачи, испугом сделать ошибку в своем выступлении или быть осмеянным перед аудиторией.
Я расскажу вам историю, как прошел «боевое крещение» устроившись работать в Республиканский бизнес-инкубатор Чувашии. Было дело в 2016 году, мне поручили выступить в Батыревском районе Чувашии на слёте предпринимательского сообщества муниципалитета. На тот момент я не имел никакого опыта публичного выступления, можно сказать меня просто бросили в «пекло» и выживай как можешь. Хорошая школа жизни была, очень благодарен за опыт.
Итак, приехали мы значит в местный бизнес-инкубатор, встретились с руководством, следом в кабинет зашли представители администрации муниципалитета, надзорных органов власти и инфраструктуры поддержки предпринимательства. Я посмотрел на ситуацию и понял что здесь все серьезно, по-взрослому. Смотрю на всех и спешно читаю текст, чтобы без запинок прочитать при выступлении. Время начала мероприятия уже подходило и наша команда вышла из кабинета в сторону конференц-зала, где нас уже ждали предприниматели. И здесь происходит неожиданное для меня внесение корректировок в наш процессе выступления. Представитель администрации поворачивается к нам лицом и говорит: «Коллеги, личная просьба, пожалуйста выступайте без листочков, говорите от себя своими словами, не читайте». И я такой про себя: «Ну отлично, я итак текста толком не знаю, а здесь еще и от себя надо…», сразу паника внутри, все приехал, сейчас настанет моя «минута славы», точнее позора…
Заходим в зал, а он весь полный, примерное 70 человек и все солидные в костюмах, матёрые бизнесмены с суровыми глазами, все смотрят на нас. Стало еще страшнее. Какие «прекрасные условия» для начала моей карьеры в роли выступающего, подумал я. Отступать было некуда, мероприятие началось. И знаете, когда меня пригласили за трибуну, было очень волнительно, потели ладони, голос дрожал, но позже я собрался и выступил! Страх прошел, я просто понял, что все присутствующие такие же люди как и я, со своими тараканами в голове и мне нечего, и некого бояться. Даже не смотря на улыбки и переглядывания во время моего «зеленого выступления», предприниматели отнеслись с пониманием и принятием. После этого выступления в состоянии внутренней эйфории готов был собирать стадионы и дворцы культуры и выступать, выступать, выступать. Но это уже совсем другая история:)
На самом деле страх публичного выступления - это вызов, который можно и нужно принять. Правильный подход и подготовка могут помочь преодолеть этот страх и превратить его в преимущество.
Первым шагом к преодолению страха является осознание того, что большинство людей испытывают нечто подобное и это совершенно нормально. Далее следует работа над уверенностью в своих навыках, которая достигается путем подготовки и тренировок. Повторение выступления перед зеркалом, запись и анализ репетиций, а также получение обратной связи других людей могут существенно помочь в совершенствовании себя в этой области.
Важно также помнить, что аудитория не является враждебной силой, готовой к осмеяниям или критике. Большинство слушателей приходят на мероприятие именно с интересом и желанием получить новую информацию. И даже если появятся негативные реакции, они мало что говорят о навыках и качестве самого выступления.
Следует также использовать различные техники релаксации и дыхательные упражнения для снятия физического напряжения. Глубокий вдох и выдох, расслабленное дыхание и участие в специальных тренингах по преодолению страха позволяют справиться с возникающими физическими проявлениями.
И, наконец, важно помнить, что постепенное освоение навыков выступления перед публикой и преодоление страха создают невероятную возможность для личного роста и развития. Публичные выступления могут стать мощным инструментом для передачи информации, вдохновения других людей и раскрытия своего потенциала.