Осознанность – это отказ от автопилота. Обычно мы живём по инерции, по инерции думаем, говорим, работаем. Осознанность – это волевое решение обратить внимание на жизнь и взять ответственность за изменения в ней.
Осознанность – это энергозатраты. Мозг действует по привычке, потому что так проще. Чтобы замечать позади бегущей строки из мыслей реальный мир, придётся прикладывать усилия. Снова и снова.
Осознанность – это сейчас. Прошлое – это настоящее, которое было. Будущее – это настоящее, которое будет. Значит кроме «сейчас» у нас нет момента, чтобы заметить жизнь.
Осознанность – это без оценок. Это взгляд на себя, на мир и на людей такими, какие они есть. Не такими, какими они «должны» быть, не такими, какими мы хотим, чтобы они были. Такими, какие они есть.
Осознанность – это принятие хаоса. Что-то вокруг всегда будет идти не по плану, потому что план есть у нас, но не у мира. Осознанность помогает принять этот факт и действовать в согласии с ним.
Осознанность – это дихотомия контроля. Она помогает понять, что мы контролируем лишь реакции в голове и скромный набор действий, но контролировать результаты действий и весь остальной мир не в наших полномочиях.
Мы не «обретаем» осознанность. Она есть у каждого человека. В работе, в уходе за ребёнком, в заботе о себе. Мы можем лишь убрать предубеждения, суждения и оценки, чтобы было проще ей воспользоваться.
_____________.
Источник.