Ниже - ряд правил, которые подскажут вам, как правильно медитировать.
- Найдите дома тихое и спокойное место.
Медитировать нужно обязательно в тишине, иначе желаемого эффекта не получится.
2. Выберите для медитаций время.
Медитировать следует каждый день в одно и то же время. Тем самым вы приучаете себя к дисциплине, а еще ваш мозг, ваш организм будет лучше откликаться, когда вы выработаете такой вот небольшой режим для себя.
Если у вас есть дети, оптимально выбрать такое время, когда они спят.
3. Сядьте на подушку или стул.
Если у вас сидячая работа, перед медитацией следует как следует разомнуть спину. Важно, чтобы во время практики ваше тело было максимально откликалось.
Расслабьте плечи, спину держите прямо. Сделайте глубокий вдох, руки нужно положить на колени.
4. Закройте глаза, постарайтесь отпустить все свои мысли и проблемы.
Делайте это искренне, а не практику ради практики, иначе ничего не получится. Сосредоточьтесь на вашем дыхании, оно должно быть спокойным и ровным.
5. Не пытайтесь бороться.
Часто, задумываясь, как правильно медитировать, вы чувствуете в первые несколько раз, что медитация у вас не получается. Мысли успокоить не удается, вы сидите и просто смотрите в закрытые глаза. Но не бросайте практики на полпути, постепенно, с каждым разом получаться будет все лучше и лучше.
6. Обнимите себя мысленно.
Позвольте мыслям покинуть ваш разум. Почувствуйте каждую клеточку вашего тела. Осознайте, примите себя, свою человеческую сущность. За все, что у вас есть, поблагодарите себя. Обретите гармонию и любовь к себе и ко всему и всем, что и кто вас окружает.