Поговорим о нашем внутреннем комментаторе, который постоянно что-то зудит нам в мозгах. Это мы делаем неправильно, тут лучше бы промолчали, зачем сказала то, надо было сказать вот так, все делаешь неправильно, ты лох и ничтожество, с тобой никто не желает общаться и иметь какие то дела.
Короче, он больше похож на критика, чем просто на комментатора нашей жизни.
Комментатор - это внутренний голос, который говорит и упрекает нас из-за наших старых установок и убеждений, которыми нас одарили взрослые в детстве. Не обязательно родители, ведь многие желают влезть в воспитание ребенка, тогда и закладывают ненужные установки.
Этот внутренний комментатор не дает нам расслабиться, всё время упрекает нас и заставляет испытывать чувство вины. Влияет на наше мнение, наше поведение и даже на общение с людьми.
Что бы он не говорил, мы принимаем за чистую монету, а нам не приходило в голову, что внутренний голос может быть неправ? Что он трус по хлеще нашего? И что слушать его это значит быть рабом собственных убеждений, которые скорее всего устарели и перестали иметь значение.
Сейчас добивается успеха тот, кто меняет свои убеждения, старые на новые, тот, кто независим от старых привычек и решает создать новые. Потому что кто-то умный сказал, если хочешь жить по-новому, делай то, что никогда не делал. Первое, что можно сделать это перестать слушать внутреннего критика, хотя бы несколько раз в день и пробовать пойти ему наперекор и, чем чаще ты будешь принимать свои решения, тем легче это будет делать снова и снова. Тогда не придется уже жалеть об упущенных возможностях, потому что ты не захочешь их упускать!
Волнительно и страшно что-то менять в своей жизни, но дурак тот, кто говорит что человек не меняется или не должен меняться на протяжении всей своей жизни! Мы можем и должны это делать, иначе кто мы тогда будем, если перестанем меняться? Детьми? Иждивенцами или калеками! Ну уж нет, пусть этот критик заткнется, мы больше не будем его слушать!
Конечно, не всегда во всем виноват внутренний комментатор, иногда мы поступаем неправильно, потому что просто не знаем как правильно, у нас не хватает знаний и опыта.
Мы до этого момента не знали, что можем не слушать внутренний голос, да и вообще его надо выключить или с ним постоянно спорить, чтобы он сам смирился с тем, что борозды правления теперь у главного управляющего.
Мы не можем сказать, что все мысли комментатора не наши, всё наше, просто так нам легче его обнаружить, отделившись от него.
Есть несколько способов начать борьбу с внутренним комментатором:
- первое, осознать его, что он говорит вам, когда вы, например, идете на работу? Опять эта работа, ненавистная работа и зачем я согласилась на нее, сколько всего делать сегодня, сколько вопросов обсуждать, ужас я так не хочу туда. Или когда мы встаем на весы? О ужас, я опять столько набрала, какая я жирная свинья!
Думаю вы уже узнали его, это хорошо, теперь ему не спрятаться в тени!
- второе, когда начинаете что-то делать, заметьте как он это действие комментирует и если комментарии негативные, остановите их!
- третье, если вы заметили эти мысли, но не понимаете негативные они или нет - произнесите их вслух! Вы услышите насколько слова могут быть обидными и грубыми и всё это говорим себе мы, вот это да!
- четвертое, если вы хотите что-то сделать или куда-то пойти, а внутренний критик говорит нельзя, что вы совершаете ошибку и так далее, поспорьте с ним!
А вдруг там будет классно и весело, а ты если не хочешь идти, оставайся дома, комментатор! Я пойду без тебя, ха-ха!
- пятое, примите его таким какой он есть, он был создан для того, чтобы оберегать вас от глупых и непродуманных поступках в детстве, защищал вас от плохого и страшного. И за это ему нужно сказать большое спасибо, но теперь вы взрослый и самостоятельный человек, который сам может анализировать, где ошибка, а где положительный результат. Тем более, что чаще всего мы не решаемся из-за какого- то надуманного страха, а не по естественным причинам.
Да к черту этот анализ, нужно пробовать что-то новое! Мы так долго слушали своего критика, что упустили много возможностей, которые принесли бы нам столько радости! Ну и пусть, если мы ошибемся, пусть провалимся, пусть даже первые несколько раз, когда мы пойдем наперекор своему критику - мы облажаемся! Это не даст ему ни одной возможности снова посадить нас на цепь лузерства и страха перед чем-то новым.
Чтобы начать нашу борьбу с внутренним критиком, давайте сделаем одно задание: возьмите листок или блокнот и запишите все то, что вы не достигли в своей жизни, но очень бы хотели, даже что-то маленькое, что вы до сих пор не сделали. Всё, что не получилось, что вы потеряли. Запишите, что будет дальше если вы продолжите слушать своего комментатора и дальше.
Если хотите подробнее ознакомиться с этой темой, то я взяла часть материала из книги Дмитрия Хара "П.Ш. Новая жизнь. Обратного пути уже не будет."