Может кому-то покажется это парадоксальным, но циферки отягощения на штанге не самое главное. Самое главное - чувствовать рабочие мышцы и соблюдать биомеханику движения.
Обычно такая проблема распространена среди мужчин, которые приходят тренировать эго. Они навешивают на штангу все, что у видят и потом с вылетающими глазами из орбит пытаются выполнить подход. Например, в зале есть мужчина, у которого костюм в расцветку упаковки сгущенки. Он навешивает на тренажёры столько, сколько не делают суммарно за неделю большая часть зала. В то же время, амплитуда движения короче шага Нила Армстронга на Луне. Получает ли мышца нагрузку? Получает, но не получает на всю амплитуду движения. Работает лишь часть. И в то же время, из-за тяжести бытия во время подхода, мышцы, явно, не вытягивают и поэтому на помощь приходят другие мышечные группы
Не гонитесь за рабочими весами!
Если мы говорим про фитнес в рамках оздоровления и поддержания здоровья, то это должно быть более чем очевидно.
