Многие из нас большую часть суток проводят сидя. Мы сидим, когда едим, едем на работу, работаем, потом у телевизора. В малом тазу образовывается застой, мышцы ослабевают, из-за чего появляются боли в пояснице и шее, т.к. нагрузка в этих отделах увеличивается.
Ходьба на ягодицах помогает укрепить мышцы малого таза и улучшить там кровообращение, снять нагрузку с позвоночника, улучшить пищеварение и престальтику кишечника.
Это упражнение выполняется просто, сидя на полу вы передвигаете свои ноги поочередно вперед, продвигаясь на ягодицах и так же назад. Для женщин такая ходьба особенно полезна, помогая укрепить мочеполовую систему, регулировать менструацию и избавиться от болевых ощущений во время цикла.
Как ходить и что надевать
Начинать выполнение упражнения рекомендуется не дольше 5 минут, постепенно увеличивая период занятий до 25 минут. Заниматься 3 раза в неделю.
Главное, подобрать удобную одежду, например лосины или леггинсы, которые не будут собираться при ходьбе. Начинать неспеша, маленькими шагами.
Противопоказания ходьбы на ягодицах
Важно помнить, что ходьба на ягодицах, как и любая физическая активность, имеет свои противопоказания. Это включает менструацию, беременность, воспалительные процессы, наличие опухолей или грыжи, а также воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому перед началом занятий следуетпроконсультироваться с врачом или специалистом.
Итак, упражнение, казавшееся детским дурачеством, на самом деле имеет целый ряд полезных свойств и может быть эффективным средством для укрепления мышц и улучшения здоровья.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru