Медитация - это достаточно сложное явление, особая техника расслабления, с целью достичь максимального спокойствия и умиротворения. Она помогает снять физическое или эмоциональное напряжение, уменьшает проявления стресса и позволяет достичь желаемого психологического равновесия.
Сегодня существует множество техник медитации, способных существенно улучшить качество жизни. Медиативные практики помогают расслабиться и развить способность к визуализации (когда можно запланировать себе желаемое и представить, что это уже есть).
Что нам дает медитация?
Задумываясь над тем, что такое медитация, помните, что она активно стимулирует мозговую деятельность, помогает справиться с отрицательными эмоциями, проявлениями агрессии, позволяя настроиться на позитивный лад. Благодаря медитации в организме снижается уровень гормона стресса - кортизол, а это просто необходимо людям с высоким уровнем тревожности. Иногда она даже способна заменить лекарственные препараты, помогая справиться с нахлынувшими проблемами и стрессами.
Как медитировать новичку и с чего начать?
Медитация - это особое расслабление ума, тела и души.
И поначалу будет очень сложно понять, что такое медитация, трудно будет достичь желаемого результата. Но это нормально, и бояться этого не стоит, не стоит бросать на полпути.
Первые несколько раз можно даже медитировать на стуле, а не в позе лотоса, потому что эта поза для неподготовленного человека будет сложной и возможно даже травмирование коленей и мышц ног.
Сколько по времени нужно медитировать?
Рекомендуем начинать с 20 минут, постепенно увеличивая до 40. Лучше, если каждый день практику будете проводить в одно и то же время.
Что такое медитация с точки зрения ощущений? Почувствуете ли вы что-то?
Не гонитесь за ощущениями. Это самая первая и главная ошибка начинающих. При медитации приходит видение, а не ощущения. И даже скорее всего, первые несколько раз вы просто будете сидеть с закрытыми глазами, пытаясь внутри себя поймать какой-то образ, ауру, цвета.
Всего этого не нужно.
Сядьте, расслабьтесь, оттолкнитесь от сегодняшних мыслей и переживаний, и просто попытайтесь приблизиться к состоянию спокойствия и баланса, при этом оставаясь в ясном уме и трезвом сознании.
Постепенно вы почувствуете, как вас наполняет новая энергия, тепло. Энергия накрывает волнами. Белок в глазах становится бело-синий, чистый, прозрачный. Когда вы долгое время находитесь в правильном состоянии, глаза — очень четкие, чистые. Ну и довольно правильно складываются в голове мысли. Появляется какая-то внутренняя мудрость. Все это происходит практически моментально.