Статья подготовлена врачом-эндокринологом, диетологом клиники Comilfo Канкуловой Миланой Мухамедовной.
Большинство пациенток сталкиваются с различными «женскими проблемами» периодически или на постоянной основе. Например, нарушения менструального цикла, тяжелый ПМС, вздутие живота, проблемы с либидо, мигрени, перепады настроения, акне и тд. Почему? Да потому что у большинства девушек нарушен баланс – сон, питание, физическая активность и поддержка нутрицевтиками.
1. Питание.
Я очень активно пропагандирую сбалансированное питание с интервалами голода. Вы уже давно обратили внимание, что при решении самых различных проблем со здоровьем и внешним видом первым пунктом, на который я рекомендую обратить внимание – это РАЦИОН. Как только вы начнете питаться правильно, вы увидите изменения не только объёмов и веса, но и общего состояния организма.
Соблюдайте также питьевой режим.
2. Активность.
Каждый день. Если это не полноценная тренировка, то активная прогулка. Не ищите себе оправдания «у меня женские дни», «болит голова», «нет времени». Хуже вы делаете только себе. Человеку нужно движение! Лифт заменяем ступеньками, две остановки до работы идем пешком, утром делаем минимальную зарядку.
3. Детокс.
Два раза в год устраивайте себе полноценный детокс. Очистите организм, обогатите полезными микроэлементами, проконтролируйте свое состояние и закройте дефициты.
4. Сон.
Важнейшая составляющая нашего здоровья – полноценный сон. Не жертвуйте качественным отдыхом ради сериала, бесконечной болтовни по телефону и тд. Засыпаем сегодня, просыпаемся завтра! Все. Это закон.
5. Забота о ментальном здоровье.
Не все до конца понимают, что заботиться о внутреннем состоянии так же важно, как и о физическом. А ведь часто именно стрессы, негативное мышление приводят к тому, что мы начинаем беспорядочно питаться, грешить вредными привычками, опускаем руки и перестаем заботиться о себе.
Начинайте вводить в привычку регулярные медитации и DIGITAL детокс. Это элементарные действия, которые дают потрясающие результаты.
С заботой о Вас
Клиника Comilfo
Для записи на консультацию (в т.ч. онлайн):
+7 (928) 341-79-68
8 (800) 222-07-26