Всем здравствуйте !!!
Ещё один день работы над собой прошел хорошо. Отчитываюсь, чем питалась и как смогла съесть всё что хотела и уложится в свою калорийность, соблюдая дефицит калорий.
✅Завтрак:
Кофе молотый без сахара, каша овсяная на молоководе, 1 вареное яйцо
✅1 перекус на работе :
1 маленькая сосиска, хлеб чёрный, огурец, чай
✅Обед на работе
Овощное рагу со свининой, хлеб, свежие овощи.
Для рагу обжарила мясо с луком на капле масла, добавила кабачок, баклажан, перец, помидоры, 3 картошки на казан рагу и всё потушила под крышкой на медленном огне в собственном соку. Очень вкусно получилось.
✅2 перекус
Творог и киви
Пришла домой, не удержалась и съела ещё 100 грамм холодца из индейки. И пока готовила ужин, погрызла чипсы из куриной грудки. На улице холодно, постоянно хочется пить чай и не пустой 🙈Но я справляюсь,заменяю печеньки на более полезные перекусы. Хотя печеньки тоже случаются, главное в меру.
✅На ужин были "совсем ленивые голубцы"
Просто потушила домашний фарш из постной свинины с луком, капустой, рисом басматти, томатной пастой и сушеным укропом.
Запила всё это вот таким кисломолочным напитком. В нем большое содержание белка. Очень приятный он, есть разные вкусы.
Вот что получилось по КБЖУ за день.
Кому интересно, я могу сделать скрины развернутые по каждому приему пищи с граммами. Но врятли это кому-то интересно😂😂😂
Всем большое спасибо за прочтение и не забывайте ставить 👍 под статьёй
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗