Пасмурная и хмурая погода для многих людей – повод «заесть стресс» и поднять себе настроение всевозможными вкусностями. Снеки, шоколад, пирожные, торты… Фавориты у каждого свои. Но регулярное употребление подобных продуктов может не только стать причиной набора веса, но и ударить по здоровью.
Сладости и кофеин, действительно, помогают улучшить настроение. Но если с ними переборщить, можно получить обратный эффект, а в дополнение к нему проблемы со здоровьем. Об этом, ссылаясь на слова ассистента научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ, диетолога Натальи Кругловой, пишет ИА RuNews24.ru.
Врач считает, что гораздо полезнее не «утешать себя» по вечерам вкусностями, а сбалансировать питание и ввести в рацион важные и нужные организму продукты. В их числе рыба, особенно жирная, насыщенная омега-3.
По теме: Неожиданную крупу для здоровья нервной системы назвал врач
«Хочется выделить полиненасыщенные жирные кислоты, потому что есть исследования, которые показывают, что обогащение рациона этим нутриентом способствует поддержанию хорошего эмоционального состояния и является фактором профилактики депрессивных нарушений. Мы говорим про умеренное потребление омега-3 жирных кислот, например, это две-три порции рыбы жирных сортов в неделю. При обогащении рациона, в том числе с помощью БАДов, когда омега-3 поступает больше, чем физиологическая потребность, это не приводит к каким-то дополнительным позитивным изменениям с точки зрения эмоционального состояния», - прокомментировала диетолог.
По теме: Сделает кожу гладкой и упругой: неожиданный фрукт для омоложения лица раскрыла врач
Второй пункт, который она посоветовала ввести в рацион – яркие овощи и фрукты. Третье - растительные источники омега-3 (в их числе, например, льняное масло, рыжиковое масло, соевое масло и ряд орехов, например, грецкие). По замечанию специалиста, богатый рацион позитивно скажется и на эмоциональном состоянии человека, сведя к минимуму вероятность осенней хандры.
