Как понять, что границы нарушены и что делать?
Продолжаем серию статей о личных границах. О чем будем говорить:
✅ как понять, что кто-то вторгается в ваше пространство;
✅ виды нарушений пространства;
✅ что со всём этим делать.
Сегодня начнём с того, как понять, что ваши границы или ваше пространство нарушается?
1. Обратите внимание на свои эмоции. Чаще всего они являются индикатором нарушения личных границ. Вы можете испытывать раздражение, злость, ярость, негодование, возмущение. Именно эти эмоции сигнализируют нам о нарушении границ, они несут защитную функцию.
2. Обратите внимание на общение. Комфортно ли вам общаться с этим человеком? Меняется ли ваше эмоциональное состояние при общении в худшую сторону?
3. Давление, неудобные вопросы, советы, манипуляции. Неудобные вопросы родственников и друзей, непрошенные советы, давление и принуждение принимать решения, выбор из чужих готовых решений. Всё это говорит о том, что в вашу жизнь активно вторгаются.
4. Перекладывание ответственности, навязчивые просьбы о помощи, встречах, звонках и т. д. Всё это тоже относится к нарушению вашей территории или границ.
5. Ваш собеседник говорит за вас " Ты вечно всем недоволен", " У тебя только одно желание - встречаться с друзьями" и т. д. - то есть, навязывание своей интерпретации. Сюда не относятся фразы уточнения по типу "Мне кажется, что ты сейчас не хочешь говорить об этом, так ли это? "
6. Человек нарушает данные вам обещания.
7. Ваши чувства принижают или игнорируют " Чепуха, нечего тут бояться!", "Такая ерунда! ", " Твои слезы никому не интересны! ".
8. Человек ведёт себя снисходительно.
" Послушай мой мудрый совет ". " Тебе есть чему поучиться у меня".
9.Ваше физическое пространство нарушается. Человек берёт ваши вещи, заходит в комнату/кабинет без стука и т. д.
10. Вам угрожают наказанием " Если ты это не сделаешь, то я... "
11. Критика и навешивание ярлыков в ваш адрес.
12. Оставлять последнее слово за собой "Ты ещё пожалеешь, что не послушал меня! "
Подумайте, как часто вы нарушаете чужие границы? Как часто нарушают ваши границы?
Восстанавливать в общении всегда сложно людям любых возрастов. Старайтесь чутко отслеживать любые признаки нарушений с вашей стороны и пресекать, если их нарушает ваш собеседник.
О видах нарушений границ, нарушителях, методах борьбы и профилактике, в следующих статьях.
- ✅ Психолог, Глазкова Анна
- 89113911111
- (What' s app, Viber, Telegram, VK)