Время прочтения статьи 2-3 минуты
Доклады, сессии, защиты-предзащиты, выступления на глазах у кучи людей – иногда кажется, что учеба любого доведет до седины раньше времени. Что делать, когда постоянно нервничаешь из-за учебных проблем?
Давайте узнаем, что думают на этот счет психологи.
- Первое, что советуют специалисты: отследить свою реакцию. Страх или тревожность – это нормально, если они возникают время от времени и в «экстренных» случаях. К примеру, вас вызвали к доске, и вы на минуту почувствовали, как вспотели ладони и запутались мысли в голове. Такая реакция вполне в пределах нормы.
- Другое дело – когда вы не можете уснуть из-за мыслей о том, что завтра вас вызовут к доске. Человек с повышенной нервозностью постоянно обеспокоен тревожными мыслями: за себя, близких, друзей. Если тревога проникла во все области вашей жизни, а учеба – лишь один из ее «плацдармов», стоит задуматься о визите к специалисту или как минимум о хорошем отдыхе.
Чтобы победить легкую нервозность, можно:
- Делиться переживаниями. С близкими, друзьями и знакомыми. Иногда стресс снижается, если просто проговорить проблему вслух.
- Использовать дыхательную гимнастику. Самая простая – вдох на четыре счета, задержка на два и выдох опять на четыре.
- Учиться не бояться ошибок. Сложно поменять свое видение ошибок, но можно твердо запомнить, что плохой опыт всегда делает вас немного сильнее.
И помните: в вопросах учебы у вас всегда есть как минимум один надежный помощник – сервис помощи студентам «Всё сдал!».