Оно займет у вас примерно минуту.
Сидячий образ жизни — причина многих заболеваний, поэтому нужно двигаться больше и чаще. Однако современный образ жизни порой не оставляет человеку выбора: он сидит весь рабочий день, после пересаживается в транспорт, а дома снова садится к компьютеру или телевизору, чтобы расслабиться. Из-за этого страдает все тело, но в первую очередь удар приходится на спину. Разбираемся, как же расслабить и размять спину после долгого рабочего дня.
К чему приводит сидячий образ жизни?
Зачастую недостаточная активность приводит к развитию:
- остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательной системы;
- заболеваниям сердечно-сосудистой системы;
- снижению иммунитета;
- проблемам с пищеварением;
- нарушениям в работе нервной системы;
- варикозному расширению вен;
- набору веса;
- ухудшению состояния кожи, волос и цвета лица.
Упражнение для спины
Чтобы предотвратить появление всех этих неприятных последствий, нужно больше двигаться и чаще разминаться. Так, растянуть мышцы спины можно с помощью простого упражнения.
- Возьмите табуретку (или любой другой твердый предмет) и лягте на нее поясницей;
- Начните сползать вниз, пока до конца не спуститесь на пол.
После этого упражнения вы точно почувствуете легкость и расслабление во всем теле.