Я ем все🔥
Многие задаются вопросом, как лучше питаться, что надо кушать, что НЕ надо кушать. Многие начинают считать калораж БЖУ и , не успев начать - бросают.
Почему?
- Нет привычки.
- Не понимают, как правильно это делается.
- Занимает много времени (ведь лучше 10 минут поспать утром побольше, чем посчитать калорий на завтрак)
Причин и отмазок много😌
Честно говоря, между нами.., я НИКОГДА этим не занималась. ( Я не люблю заморачиваться)
Но я всегда знала , что мне надо покушать, чтобы скинуть и что надо покушать, чтобы набрать 🙃
И сейчас я хочу поделиться с вами таким методом питания, как раздельное питание.
- Со мной вы не будете считать калораж.БЖУ.
- Не надо ничего взвешивать и высчитывать.
- Как минимум потому, что точности 100% не будет. Ну, а загонов - будет много.
Знаете, почему точности не будет. Потому что такая же капуста, тушёная или отварная - это уже разные калории. Думаю, понимаете.
Я не против Калоража и БЖУ - где-то это важно, но не в нашем случае.
Я за простоту и за эффективность.
Ну что, готовы? Переходим к теме.
Питание.
- Как я питалась ?
- Что я ела?
- Что я буду рекомендовать каждому, кто у меня тренируется?
И так, я всегда кушала мало, просто мало. Я не любила кушать, я не любила Макдональдс, КФС и ТД. Не любила газировку. И сладкое. И в особенности мед и сахар.
*Ну все понятно.. скажите. Но... Не закрывай статью, дочитай 🎯*
Я это не люблю. Но это все можно было кушать. Также , как и кушать вам это тоже можно. Можете расслабиться! Я заставляю даже кушать сладкое.
Просто суть правильного питания в чем?
В раздельности.
Утром обязательно кушать кушу! Можно фрукты добавить. Чай и может бутерброд с черным хлебом ( сыр, джем, масло, и тд)
В обед обязательно кушать либо мясо, либо рыбу. Но не нужны никакие гарниры. Просто мясо и овощи. Сок/чай.
Либо если не хотите мясо - просто рис или гречку , с овощами опять же.
Вы понимаете. Да?
Нельзя совмещать мясо, рыбу с гречкой и ТД.., углевод и белок ❌
Вечером скушали тот или иной салат (Салат может быть с мясом. Это полезно. Сытно. Вкусно) творог, кефир, фрукты.
Можно готовить горячие салаты, специи , приправы для вкусности. Пусть даже специи и приправы задерживают воду в организме, я это не исключаю, раздельное питание уже даст нам результат для хорошей фигуры. И специи нам не навредят.
Если в течение дня, кушать раздельно. А в перекусы употреблять фрукты или кефир, йогурт, темный шоколад, батончики без сахара.
То вы не будете чувствовать голод. Вам будет комфортно и легла.
Знаете. Какое правило есть
Вся пища, которая не оставляет шлаки в организме - все полезно.
- Это куриная грудка
- это красное мясо
- разная рыба.
- Это бобы
- крупы
- Макароны из твердых сортов.
Но важно понимать, что , допустим, если употреблять много орехов, бобов и крупы , и мясо, то это будет способствовать набору массы.
Если вы хотите похудеть, то фрукты, овощи, рыба и куриное филе - в приоритете.
Перекусы шоколад, печенье , конфеты , все это можно. Но только вы сами должны понимать, что все это надо в меру. Не надо кушать 2 кг конфет в перекус, и кг 2 печенья.
В охотку. Ради удовольствия скушать 1-2 конфеты - это нормально. Скушать даже раз когда-то пельмени и вареники - это тоже нормально. Ибо мы живём 1 раз. И нужно уметь наслаждаться жизнью.
Наслаждайтесь жизнью, раздельным, вкусным питанием.
Мы намного больше навредим своему организму, если будет отказываться от всего, что хотим. И наш организм нам за это спасибо не скажет. А вот если поощрять себя сладостью, и при этом следить за питанием, но не находиться всегда в состоянии "готова съесть слона" , именно тогда мы будет приходить в ту форму , которую хотим: будем худеть, и не будет у нас срывов и стресса.