Если ты долгое время находишься в состоянии стресса и напряжения, самое главное, что важно сделать - понять, что только ты сама можешь остановить этот процесс. Пока ты думаешь, что это за тебя сделает муж, мама, подруга - это путь в никуда.
Сегодня я хочу дать тебе практику, которая поможет сконцентрироваться на себе, на своей жизни и своём состоянии.
Выдели для себя время (если честно, это уже момент исцеления).
Напиши список методов и приёмов, помогающих конкретно тебе преодолевать моменты, когда стресс зашкаливает. Найди список из 10-15 пунктов и размести на видном месте в своём доме. Список можно дополнять. Здесь важно исследовать себя, это поможет находить больше способов.
Этот список поможет тебя в тот момент, когда ты поймёшь, что стресс снова вошёл в твою жизнь. Ты легко сможешь использовать любой способ и избавиться от напряжённого состояния.
Делюсь с тобой несколькими пунктами из своего списка:
- Принять горячий душ.
- Выпить чашку крепкого кофе.
- Посмотреть интересный сериал.
- Прогуляться по парку, лесу или просто вокруг дома.
- Помыть полы.
- Сходить в бассейн.
- Поплакать.
- Пораскрашивать картину по номерам.
- Постоять на гвоздях.
- Проговорить или прописать все свои чувства.
Это лишь часть моей "шпаргалки".
Если что-то откликается, пользуйся с удовольствием!