Что же такое паническая атака
Многие путают это с сильной тревогой
Давайте разберемся.
Паническая атака - это привычка себя паниковать(пугать)
ПРИЧИНА ПА - испуг вегетативной реакции
Что мы делаем, когда у нас случается паническая атака
Мы начинаем звонить родственникам #, друзьям, родителям, мужу, в скорую, мы начинаем куда-то БЕЖАТЬ, суетиться
Нам кажется, что мы вот-вот умрем. Подкашиваются ноги, бьется сердце. На самом деле вы пугаетесь «СИМПТОМА»
Это просто выброс адреналина из-за неправильного понимания вегетатики.
⠀
Я рекомендую в первую очередь сделать кардиологическое обследование, чтобы убедиться в том ,что сердцем у вас все впорядке и тогда ваша паническая атака для вас абсолютно безопасна
При панической атаке вы просто не понимаете, что с вами происходит и поэтому боитесь…выбрасывается адреналин и вас «накрывает»♨️
⠀
ТЕХНИКА ИЗБАВЛЕНИЯ от ПА:
- Исключаем подкрепляющее поведение. Не помогать себе в этом состоянии. Нам всегда кажется, что мы умерли потому что что-то сделали. Попробуем не сделать. И увидим что ничего не произойдет.
- Не избегаем мест, где это происходило, а наоборот идем туда
- Захотеть испытать вегетатику и панику. Улыбаемся, юморим. Представьте, что на вас идет волна, вы продолжаете стоять, делаете шаг навстречу, раскрываете руки и со всей готовностью говорите «давай, я готов», она вас накрывает, проходит через вас и уходит. Вы увидите, что вы ничего не сделали и не умерли. Нужно пойти в это место 3 раза, а лучше 5. Испытать панику, не испугаться, расслабиться, сказать «давай еще сильнее, что то слабо», позволить этому случиться и вы увидите, что это закончится.
Это закончится только тогда, когда вы полностью «отдадитесь» этой панической атаке.
Подписывайтесь на мой телеграм- канал: