Чрезмерное употребление пищи, тем более вредной, приводит к проблемам со стороны здоровья и лишним килограммам. В современных условиях изобилия еды человеку становится сложно контролировать количество съеденного, а ежедневным подсчетом калорий и вовсе занимаются единицы. Не буду скрывать, я сама долго боролась с лишним весом. Для меня любые диеты – это настоящая пытка. Я нашла для себя выход – есть всё, что хочется, только в меньших количествах. Как итог – минус несколько килограмм всего за 2 недели! Сразу подчеркну, эти советы я разработала для себя, мне они помогли.
Совет 1. Теплая вода натощак перед завтраком. Я заметила, что если я начинаю прием пищи сразу после пробуждения, то испытываю жажду. Обычно мой завтрак – это бутерброд с чаем, реже каша. Хочется всё больше чая, а с чаем так и тянешься за вкусняшкой. От чая с печеньками в течении дня вообще лучше отказаться. Стакан воды перед завтраком с лимонным соком пробуждает весь организм и позволяет сосредоточиться именно на полноценном приеме пищи.
Совет 2. Чистить зубы после завтрака. В идеале после каждого приема пищи. Либо пользоваться ополаскивателем. Вы не замечали, что ощущение чистых зубов и приятного мятного вкуса во рту оттягивает желание поесть? Позавтракал – почистил зубы, а затем ходишь с чистой полостью рта до обеда. Я не понимаю, когда сначала чистят зубы, походят с ними 5 минут и завтракают.
Совет 3. Постараться отказаться от перекусов. Лучше 3 полноценных приема пищи с несколькими блюдами. Я знаю, что большинство диетологов только и говорят о дробном питании и полезных перекусах. Если позволяет состояние здоровья, то попробуйте дисциплинировать свой организм и приучить, что существует только завтрак, обед и ужин. Каждый раз, когда в рот попадает какая-либо еда, пусть даже один орешек, один батончик шоколада или одна долька яблока, это запускает пищеварительную систему. Получается, что она работает практически без перерыва, это плохо.
Совет 4. Если чувствуешь, что голоден сначала попей воды. Употребление воды позволит оттянуть прием пищи. Кстати, у меня на канале, самая моя первая статья с долей юмора посвящена именно похудению с помощью воды.
Совет 5. Прежде чем принять пищу, особенно съесть что-то сладкое или вредное, задай вопрос «А принесет ли эта еда польза моему организму? Насколько я потолстею от этой булочки завтра?».
Совет 6. И наконец, самый главный совет. Мне он помог уменьшить порцию. Это чисто психологический совет. Сначала он может показаться полным бредом, но если воспринять всерьез и попробовать на практике, то он обязательно даст плоды. Мы едим, чтобы жить, получать полезные вещества для своего организма. Во время приема пищи, просто проговори: «Я уже достаточно поел, сегодня от голода я уже не умру, в мой организм попало достаточно калорий для нормального существования, всё что свыше – это уже лишнее».
Вот такие вот советы, каждый из которых я пишу сейчас только из совей головы. Напиши, какой из них ты считаешь полезным для себя и воспользовался бы им в жизни? Спасибо за внимание!