Глаукома — это один из наиболее распространенных офтальмологических недугов, который склонен к постоянному прогрессированию и может стать причиной необратимой слепоты. Развитие данной болезни связано с ростом показателей внутриглазного давления, что приводит к разрушению нормальной структуры сетчатки и атрофии глазного нерва, в результате чего он становится неспособен к полноценной передаче зрительных сигналов к головному мозгу. Но риск такого развития событий поможет снизить правильная профилактика глаукомы.
— Соблюдать режим труда и отдыха. Крайне важно не перетруждаться, работать в соответствии с возможностями организма и самочувствием. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки и придерживаться режима дня.
—Избегать стрессовых ситуаций, а также психоэмоционального напряжения и переутомления. При необходимости лучше поменять работу, чем потерять зрение.
— Отказаться от непомерных физических нагрузок. Глаукома не разовьется, если разово поднять что-то очень тяжелое, но подобные регулярные занятия неблагоприятно сказываются на здоровье зрительного аппарата.
- Уделять время и силы умеренным физическим нагрузкам. Следует регулярно заниматься спортом, который приносит удовольствие и пользу здоровью.
- Не работать подолгу, наклонившись. В такой позиции полноценный отток внутриглазной жидкости затрудняется, из-за чего риск развития глаукомы возрастает.
- Работать в условиях достаточной освещенности (читать, вязать, вышивать и пр.). Недостаток света или его избыток может оказаться вредным.
— Ограничивать работу с избыточно мелким шрифтом или деталями, не сидеть часами за компьютером. Если такая деятельность все-таки осуществляется, нужно делать пятнадцатиминутные перерывы раз в час.
— Отказаться от вредных привычек. И алкоголь, и никотин отрицательно сказываются на состоянии всех сосудов, ухудшают кровообращение и могут приводить к колебаниям артериального давления.
- Заботиться о защите глаз от яркого солнца. Если врачом рекомендовано ношение специальных очков с зелеными стеклами, нужно обязательно их использовать. В других ситуациях необходимо применять солнцезащитные очки.
- Беречь глаза от перепадов света. В частности, желательно не попадать под вспышки фотоаппарата, не смотреть на фейерверки и не посещать кинотеатры.
— Отслеживать показатели артериального давления. Врачи обычно рекомендуют обзавестись тонометром.
- Придерживаться правильного питания с ограничением соли и отказом от откровенно вредной пищи.
— Выполнять периодически упражнения для глаз, согласовав целесообразность и возможность таких занятий с офтальмологом. Профилактика глаукомы должна выполняться не от случая к случаю.
Перечисленные рекомендации должны стать привычным образом жизни, они помогут избежать не только проблем со зрительным аппаратом, но и других неприятных и опасных недугов.
