Всем людям, которые считают себя совершенно здоровыми и приспособленными к жизни, не испытывающим никаких негативных ощущений от нахождения в обществе, читать в ознакомительных целях.
Что хорошего в путешествиях?
Любое путешествие – это способ отвлечься от рутины. Вы собираетесь в путешествие не для того, чтобы его пережить или осуществить чей-то замысел в конце пути, который не совпадает с вашими целями – в путешествие вы собираетесь по своей воле, поскольку хотите новых впечатлений. И не столько цель поездки вас интересует, сколько путь до неё (тут стоит обратить внимание на само слово, путешествие, в котором и содержится расшифровка понятия). Наслаждение от пути – цель пути.
Вдобавок, в путешествие можно собраться вдвоём или компанией. В компании близких людей путешествовать весело, поскольку вы общаетесь, шутите или обсуждаете что-то увлекательное. Социализация поднимает настроение, заряжает позитивными эмоциями, снимает стресс и усталость от монотонности бытия.
Однако если по какой-то причине вы путешествуете в одиночку и/или рассматриваете своё путешествие как каторгу, мучение, то, во-первых, замените это доброе слово "путешествие" на "перемещение" – перемещение себя в пространстве. Для нас, домоседов, агорафобов, есть способы выживания в неблагоприятной социальной среде, которые хочу описать ниже. Они направлены на то, чтобы минимизировать волнение во время перемещения в пространстве.
И прежде, чем я их перечислю, хочу обратить ваше внимание на то, что для начала нужно принять тот факт, что вы уже находитесь в ситуации, когда ваше перемещение неизбежно. Кроме того, нужно принять ещё и то, что вы не планируете из-за этого расстраиваться и не планируете из-за этого терять самообладание и уверенность в себе и в своём будущем. У перемещения, равно как и у путешествия, есть начало и конец, каким бы долгим оно ни было. Согласитесь, вы рассчитываете на то, что конец вашего перемещения окажется там же, где лежит его начало. Поэтому единственное, что вы теряете, если изначально не желали в это ввязываться, это время. Допустим, выходные. У вас будут и другие выходные, ещё очень много.
В наше время путешествие обычно проходит сидя или лёжа, если говорить о поездах, поэтому вам не предстоит заниматься тяжёлым физическим трудом. Вы будете находиться в расслаблении и экономить свои силы.
Чем заняться во время перемещения
- Посмотреть по сторонам. Во-первых, взгляд можно устремить на людей. У них самая разнообразная одежда. У некоторых в лицах содержатся разнородные переживания, которые интересно наблюдать. Во-вторых, можно рассматривать окружающий мир: природу, городскую инфраструктуру, устройство транспорта, в котором едешь.
- Помечтать. Например, подумать о далёкой перспективе: есть ли смысл жить дальше? Если есть, то чем хотелось бы заняться? Хотелось бы построить дом на берегу моря, посадить там мяту и прочие приправы, обзавестись машиной и уехать в Европу путешествовать дней на пять-десять. Вы давно хотели посетить Прагу, так почему бы в неё не съездить? Когда всё уляжется, когда заживём по-прежнему, а не то и лучше – в общем, помечтать.
Когда затихнут все шпионские скандалы,
Когда на пенсию уйдут все генералы,
Когда все тайны, за которые воюют,
На Викиликсе наконец опубликуют.
Разведки разных стран засохнут без работы,
И всех агентов обменяют крупным оптом.
Забудут люди, что за всем стоит контора.
Как жаль что будет это всё еще не скоро.
— Distemper, "Шпионы (часть 2)
- Подумать: о чём, например, может думать вот этот попутчик? Удобно ли ему сидится, не голоден ли он и т.п. Подумать, как сильно шагнул прогресс с прокладкой железных дорог, ведь раньше приходилось ездить на всяких там бричках и намного дольше. Что уж говорить о самолётах с их бешеной скоростью.
- Позалипать в телефоне. В телефоне есть масса развлечений. Например, игры: в нём можно поиграть в SortPuzzle, сапёра или в судоку. Была раньше игрушка, TapTap Revenge 2, которая была настоящим тайм-киллером. В ней был настоящий ящик пандоры для меломана, не то что в современных аналогичных приложениях – одна попса. Сейчас её уже разработчики не поддерживают, но скачать можно, хотя для этого придётся откатить свой Ютьюб до какой-то ранней древней версии. Ролики: можно посмотреть что-нибудь на YouTube, какой-нибудь летсплей или любимого блогера. В телефоне можно почитать новости: в браузерах давно уже вшит раздел Discover, в котором можно бесконечно читать разнородные новости, или пойти почитать каналы в Телеге.
- Послушать музыку – периферийное занятие. Сфокусироваться на ней, представлять разные образы, кайфовать от прослушивания. В конечном-то итоге, мы нынче сами выбираем, что будем слушать, а не как раньше, когда выбор был ограничен репертуаром радиостанции и вообще их набором, которые, к тому же, могли ещё хрипеть и плохо передавать сигнал.
- Почитать книгу. Я должен признаться, что мне стоит невероятных усилий поломать свою рутину, взять в руки книжку и начать её читать. В дороге же смотреть в окошко или на людей со временем может надоесть, и здесь свою роль сыграет книга. Опять же, мы сами выбираем своё чтение, и никто не заставляет нас читать то, что нам неинтересно.
- Поработать. Если вы работаете удалённо и/или у вас есть с собой в дороге ноутбук, чей аккумулятор работает нормально, а не отрубился к чертям, как мой, то можно погрузиться в привычное рабочее занятие, которое обычно отнимает у вас всё свободное время, но и порядочно его ускоряет.
- Занять свои руки. Мой способ – собирать кубик Рубика. Его сборка позволяет отвлечь мысли от реальности и погрузиться в дело. Вкупе с прослушиванием музыки вы можете оградить себя от внешнего мира и ускорить своё путешествие.
- Поспать. Это наименее продуктивный способ из всех, поскольку вы не заняты никакой деятельностью. Тем не менее даже закрытые глаза вас обратят к раздумьям и отвлекут от окружающего мира. Ну а если вам удалось полноценно заснуть – вы вытянули счастливый билет, я вас поздравляю. Вам больше не нужно беспокоиться о том, чем себя занять.
- Пообщаться. Это не всегда возможно, когда вы уже на взводе, но общение может сильно вам скрасить время. Обязательным условием является ваше желание вступать в контакт с другим человеком / людьми, поскольку без желания вы только усугубите свою ситуацию. Если вы нашли хорошего и/или интересного собеседника, взяли с собой в компанию попутчика – воспользуйтесь этим. Разговор хорошо занимает время, потому что вы думаете над словами, ваш мозг занят полезной работой. Виртуальное общение тоже может сработать, но эффект ниже и вероятность найти интересного собеседника среди тех, кого мы уже знаем, ниже, потому что мы... уже их знаем.
Главные принципы путешествия
- Занять себя. Скорее всего, ваше путешествие длится порядочно. Без занятия вас посетит паршивая подруга Скука, которая находит общий язык со всеми остальными "приятелями", будь то страх, паника, агрессия, расстройство. Чтобы отвадить скуку, займите себя делом – желательно таким, которое вас увлечёт сильнее всего. Увлёкшись, вы погрузитесь в себя, и время понесётся с иной скоростью.
- Наслаждаться поездкой. Если вы находите в себе достаточно сил для этого, попробуйте представить, что это перемещение – настоящее путешествие, то есть увлекательное приятное мероприятие. Для этого требуется осуществить пункт 1, указанный выше.
Важно помнить, находясь в общественной среде
Я здесь по собственной воле
Вы пришли в то место, где находитесь, по своей воле. Вам нужно находиться здесь и нигде иначе. Если вы почувствуете себя некомфортно, неуютно в этом месте, вспомните, что именно вы можете на это повлиять. Не бойтесь себя самих: именно вы способны помочь себе. Подумайте, что именно вас беспокоит, и найдите для этого "лекарство". Как я писал выше, одним из ваших врагов во время перемещения является скука. Лишь она является источником всех ваших негативных ощущений.
Мои ощущения фантомны
Раз вы читаете эту статью, вы уже знали, что такие реальные ощущения, как позыв по нужде, тошнота или головокружение, вызываются таким же реальным страхом, но являются фантомными, т.е. сгенерированными мозгом вам назло, потому что так устроена психика. Объективным возбудителем для головной боли является, например, задымлённость, присутствие какого-то отравляющего газа, или переутомление, чего больше; а для позыва в туалет – испорченная еда или факт того, что человек не посещал уборную спустя по крайней мере два часа после приёма еды – в том и разница. Страх в житейских ситуациях – казалось бы, необоснованный страх – появляется у небольшого процента людей, как я выяснил по своему опыту (если говорить точнее, я не встречал его ни у кого из своих знакомых или близких людей), из чтения всяческих статей про социофобию, агорафобию и просмотра видео о способах борьбы с ними. Искать первопричину страха я сейчас не предлагаю: поскольку у каждого свои жизненные переживания и опыт, свои отпечатки прошлого, чаще всего детские, на психике, – нет общего совета, где рыть в поиске той самой собаки. Об этом можно подумать в комфортной среде, на досуге, после пережитого, например.
Люди ко мне добры
Ещё одно: находясь среди людей, помните, что они добры к вам. Даже если с вами что-то приключится, чего вы боитесь, к вам отнесутся с пониманием и поддержкой. Только в школе, где обитают несносные подростки, вас осмеют и будут помнить о вашей оплошности до тех пор, пока у них не случится метаморфоз во взрослую особь. Помните, что вы такой же человек, как и остальные, но о ваших волнениях сперва узнаёт лишь один человек – вы сами. Вам первым даётся возможность помочь себе.
Я такой не один
Хоть выше я и писал, что не знаю никого, кто испытывал бы случаи появляния необоснованного страха и сопутствующих ему симптомов, хочу обратить внимание, что для вас, будь у вас такая же ситуация, есть я. Возможно, если вы читаете эту статью в дороге и как раз в тот момент, когда душите свою скуку, я тоже где-то еду в вонючем тесном грязном вагоне электрички на неудобном сидении, прибочинившись как-то к окну или возле прохода, трясу ногой и каждые пять минут поглядываю на часы. Ехать мне ещё час из всего полуторачасового перемещения, но я уже думаю, что конец ближе, чем начало. Скуку у меня получается губить слабо, но я стараюсь.
"Нормальные" люди тоже имеют потребности
Где бы вы ни находились, где обитают люди, где они перемещаются, вы найдёте всё то, что нужно "нормальному" человеку в таком месте. Например, в метро есть сидушки, чтобы присесть, есть туалеты, хоть и не на всех станциях, чтобы... ну понятно. Есть выходы, чтобы попасть на свежий воздух. Перерывы между станциями мизерные, в 1-5 минут. Если нет чего-то другого, то это и не нужно вам в дороге в метро. Это нарочно не предусмотрели архитекторы-проектировщики, – а они серьёзно думали об устройстве метро, – значит, это вам и не понадобится в нём, как и никому другому.
Единомышленники?
Не знаю, найдутся ли тут мои единомышленники, но если они есть, прошу заявить о себе. Мы бы могли поделиться опытом друг с другом. Если бы меня эта тема не волновала сегодня, статьи бы не было. Так что заявляю, что проблема остаётся со мной и, боюсь, останется со мной навсегда.
P.S
Вообще, как я обнаружил, страх не исчезает – вот так устроено мышление с такой проблемой. Психотерапевты дерут с три шкуры, помогают едва ли, антидепрессанты без их рецепта не купить (и те тоже едва ли помогают), а победы над каждой подобной ситуацией не носят аккумулятивный характер. Зато в преодолении таких ситуаций, когда возникает необоснованный страх, человек ищет и находит способы противодействия ему. Вот мне за мои лет 8 столкновений с ним уже хватило на статью, и это я описал только часть. Нужно понимать, что противник дамажит жёстко, а для дефа нужно больше броньки. И ещё кое-что нужно понимать: какой бы ни был дамаг, вас не убьёт. То есть вы выживете, доберётесь до нужного места, вернётесь обратно и ничего с вами не произойдёт. Со мной никогда не происходило то, чего я боюсь, хоть я и каждый раз этого боюсь.
И ещё одно: не берегите себя. Да, звучит странно, но это так: идите на врыв, залетайте с двух ног! Мните себя всесильным и никогда не забывайте об этом. Вы сами понимаете, что ваше путешествие не выходит за рамки нормального, не сулит потери и горе, не отнимет у вас чего-то драгоценного. Да, по ощущением это похоже на прыжок в бездну без страховки, и да, аккумулятивного эффекта не будет. Но вам это нужно, поэтому – вперёд.