Психолог Алексей Сапкин рассказал россиянам, что необходимо сделать для глубокого и качественного сна.
По словам эксперта, процесс отдыха улучшится, если приучить себя надевать специальную маску для сна. Дело в том, что внешние факторы существенно воздействуют на сон, например, чрезмерное уличное освещение или светящиеся в комнате часы.
Эксперимент с участием добровольцев, некоторые из которых спали в маски и другие без, показал, что фаза медленного сна, во время которой организм отдыхает по-настоящему, оказывается длиннее. Аналогичные данные приводят сомнологи в журнале Sleep.
В течение дня концентрация внимания, качество памяти, энергичность и общее состояние организма было лучше у тех, кто проводил сон в маске, информирует «МК».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что американские учёные нашли ягоду, защищающую от болезни Альцгеймера.
