С холестерином не стоит шутить, особенно когда его уровень превышает норму. Почему он разрастается и представляет угрозу для здоровья? Выявляем сегодня причины повышенного холестерина.
Холестерин – одни проблемы
Исследовательские данные говорят, что проблема повышенного холестерина затрагивает более 60% людей. Но только 15% из них знают о ней. В чем же дело?
В его специфичности. Холестерин необходим клетке так же, как кислород – ни одна клетка не может без него обойтись. Это химическое соединение является предшественником стероидов, биоактивных веществ, участвующих в физиологических функциях и регуляции обмена веществ. Он нужен организму для выработки, среди прочего, эстрадиола и прогестерона, тестостерона и витамина D3, который отвечает за всасывание кальция из пищеварительного тракта. Холестерин также производит желчные кислоты, необходимые для правильного пищеварения.
Холестерин состоит из двух фракций: ЛПВП (известный как «хороший холестерин») и ЛПНП (так называемый «плохой» холестерин, поскольку он отвечает за образование атеросклеротических бляшек в артериях). Слишком высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечного приступа или инсульта, вызывающего сужение просвета кровеносных сосудов, что снижает приток крови и кислорода.
Каковы причины повышения «плохого» холестерина?
1. Мы наследуем уровень холестерина
Часто в первую очередь упоминают неправильное питание, но сначала стоит взглянуть на свои гены. Гиперхолестеринемия (то есть повышение концентрации общего холестерина в крови выше 190 мг/дл) является наследственной. Для развития заболевания достаточно дефектного гена (ответственного за нарушение обмена холестерина) от одного из родителей, переданного нам. Так что, если ваша мать боролась с высоким уровнем ЛПВП и ЛПНП, ваш риск — 50 процентов.
2. Неправильное питание
Однако чаще всего мы имеем дело со смесью причин: мутациями многих генов и тем, что и как мы едим. Тогда концентрация общего холестерина и фракции ЛПНП обычно умеренно повышена (примерно в два раза превышает предельное значение). Мы едим слишком много, слишком жирное, слишком соленое и слишком сладкое. Продукты с высокой степенью переработки являются союзниками гиперхолестеринемии. Отдельный виновник – сахар – он повышает уровень триглицеридов и ЛПНП и снижает уровень ЛПВП в крови, а следовательно, способствует развитию атеросклероза.
Алкоголь и сигареты не являются продуктами, но от них тоже следует отказаться при проблемах с холестерином. Хотя... некоторые исследования показали, что употребление небольшого количества алкоголя (около 20 граммов в день, желательно красного вина) может повысить концентрацию так называемого хорошего холестерина в крови.
3. Чем старше человек, тем выше уровень холестерина
Вместе с возрастом повышается и уровень холестерина. Потому что чем мы старше, тем медленнее происходит метаболизм углеводов и липидов в организме, что приводит к повышению уровня ЛПВП и ЛПНП. С возрастом снижается и количество вырабатываемых половых гормонов, что также вызывает повышение уровня холестерина. У 80 процентов людей старше 60 лет уровень холестерина уже слишком высокий.
4. Болезни и лекарства
Заболевания и лекарства, которые мы принимаем, также могут быть причиной высокого уровня холестерина. Например, при диабете хронически повышенный уровень глюкозы в крови часто влияет на количество и качество фракции холестерина ЛПНП. Дело в том, что у диабетиков вырабатывается особая форма плохого холестерина, сокращенно называемая MGmin-LDL. Он становится более вязким, и поэтому содержащиеся в нем химические группы легче прилипают к стенкам артерий. Как следствие, увеличивается риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Причинами повышенного уровня холестерина могут быть и другие заболевания, такие как ожирение, метаболический синдром, гипотиреоз, нефротический синдром, заболевания печени с холестазом (нарушение оттока желчи из печени в двенадцатиперстную кишку. Некоторые постоянно принимаемые лекарства также оказывают негативное влияние на уровень холестерина (кортикостероиды, лечащие, в частности, астму и тяжелую аллергию, прогестагены, используемые при лечении гинекологических заболеваний, ингибиторы, эффективные при лечении вирусных возбудителей.
5. Недостаточно физических упражнений
Мы просто недостаточно двигаемся. За последние 10 лет процент людей с низкой физической активностью увеличился. Почему это так важно? Потому что без движения мы не будем сжигать лишние калории, они будут перерабатываться и откладываться в виде жира, что приводит к нарушениям липидного обмена. Ежедневная активность повышает уровень фракции ЛПВП, то есть «хорошего холестерина». Все, что вам нужно делать, это заниматься физическими упражнениями не менее 15 минут в день, а лучше полчаса.
6. Стресс и холестерин
Да, стресс – тоже фактор риска. А все потому, что организм, подвергшийся стрессу, начинает вырабатывать больше глюкозы и жирных кислот. В результате печень вынуждена производить больше холестерина ЛПНП, чтобы эти вещества могли транспортироваться в клетки организма. Некоторые ученые считают, что при стрессе организм теряет способность выводить излишки вредного холестерина. Другие предполагают, что стресс запускает воспалительные процессы, которые увеличивают его выработку.
Проверьте уровень холестерина
Давно ли вы проверяли уровень холестерина?
Общий холестерин не должен превышать 200 мг/дл. Концентрация хорошего холестерина (ЛПВП) должна быть выше 40 мг/дл (у женщин более 46 мг/дл), тогда как концентрация ЛПНП не должна превышать 115 мг/дл. Уровни триглицеридов должны вызывать беспокойство, когда они превышают 150 мг/дл.
Если статья была полезной, отмечайте ее лайком и подписывайтесь на канал.