1. Поддерживайте активный образ жизни: регулярно занимайтесь спортом или физическими упражнениями, чтобы улучшить кровообращение в области простаты.
2. Постоянно следите за гигиеной: регулярно мойте область между яичками и анусом, чтобы предотвратить посторонние бактерии и инфекции.
3. Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, так как это может вызвать застой крови в области простаты. Регулярно меняйте положение тела и делайте перерывы, чтобы разгрузить нижнюю половину тела.
4. Поддерживайте здоровый вес: избегайте ожирения, которое может повысить риск развития простатита. Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут вам контролировать вес.
5. Избегайте переохлаждения: носите теплую одежду в холодную погоду, особенно в области паха, чтобы предотвратить сосудистое спазмирование и застой крови.
6. Поддерживайте здоровую сексуальную жизнь: избегайте промежуточной эякуляции и частого изменения партнеров, чтобы предотвратить возможное заражение бактериями или инфекцией.
7. Регулярно проверяйтесь у уролога: знайте свой риск развития простатита, особенно если вы уже имели подобные проблемы, имеете генетическую предрасположенность или находитесь в группе риска.
8. Избегайте стресса: стресс может снизить иммунитет и повысить риск развития простатита. Занятия спортом, медитация, релаксационные техники и другие методы управления стрессом помогут уменьшить его воздействие на организм.