Что делать с обидой?

Мы очень часто обижаемся друг на друга, есть повод или нет. Для нашей повседневной жизни – это не важно, мы просто обижаемся и на это есть разные причины. Давайте, как обычно начнем с понимания обиды и его влияния на нас и наш организм.

Что такое обида? Конечно у каждого свое понимание этого слова, но как говорил Фредерик Пёрлз: «Если вы обижены – значит, вы застряли и не можете шагнуть вперёд и выразить свой гнев, чтобы изменить мир и получить удовлетворение».

Обида – это тяжело переносимое чувство и является следствием подавляемой агрессии. Злость – это естественное чувство, которое мы испытываем по отношению к окружающим, событиям и на себя. Но, как и любое другое чувство не терпит, когда его подавляют, любое чувство и эмоцию нужно уметь проживать и выпускать, не держать в себе. Следствием подавления агрессии является обида.

Например, когда мы злимся на своих родителей, но не можем открыто выразить эту злость по отношению к ним, запрещаем себе. Тогда злость запирается внутри, не дает ей вырваться и тогда она перерастает в обиду.

Запрет эмоций ➡️ невыраженная агрессия ➡️ обида

Но мы должны помнить, что обида является еще моментом, когда мы не хотим брать на себя ответственность за свою жизнь и мечту, проще всего обидится на кого-то за свои нереализованные потребности, чем сформировать свои желания в цели и начать движение к ним.

В основе обиды лежат три чувства: гнев, страх и стыд.

Мы должны понимать, что каждое чувство порождается некими действиями или мыслями. Например:

- Гнев. У нас были ожидания, но сложилось не так, как мы хотели, не оправдались наши ожидания.

- Страх. Страх от того что нужно восстановить свои границы, а это всегда страх. Страшно кому-то сказать о своих границах, где-то возможно придется сказать «НЕТ». Естественно у нас не хватает на это смелости, решительности и уверенности в себе.

- Стыд. Помните, как нам в детстве говорили, что обижаться плохо, «на обиженных воду возя» и тд. Нам стыдно обижаться на родителей, да и в целом тоже стыдно.

Еще мы должны помнить и о некоторых выгодах.

Обижаться – выгодно: я жертва, они – плохие.

Как проявляется обида?

➖ Демонстративно отгораживаются.
➖ Трансформируют скрытые эмоции.
➖ Копят злость внутри.

Давайте поговорим, как справляться с обидами.

Зачастую чаще всего мы слышим такие фразы: «Забудь, всё наладится!», «Да забей!», «Не надо печалиться, вся жизнь впереди, надейся и жди...». Эти фразы не работают, боль никуда не уходит, мы только на время ее прячем подальше, не выставляем напоказ.

1️. Помните обижаться – это нормально. Нам стыдно признаваться, что это чувство существует и естественно прожить и отпустить это чувство нам сложно. Поэтому признайтесь, что обида уже есть, она уже стала частью вашей жизни.

2️. Скажите обидчику, что вам неприятно. Естественно это трудно, но нужно сказать открыто без агрессии. Люди не понимают, что мы чувствуем, они не экстрасенсы, поэтому нужно говорить о своих чувствах.

3️. Осознайте свои желания. У нас есть желания и потребности, возможно, мы ждем большего, чем нам могут предложить. Поэтому важно объективно оценивать свои потребности и понимать, не выходят ли они за пределы возможности другого человека.

4️. Не додумывайте. Мы еще те фантазеры, и очень любим, додумывать за тех, кто не сказал вслух. Наш мозг стремится рисовать реальность предсказуемой в соответствии с нашими негативными установками и негативному опыту.

5️. Используйте прошлый опыт обиды. Вспомните ситуацию, когда вы обиделись и проанализируйте с помощью вопросов:
• Чему меня научила эта ситуация?
• Как положительно повлияла или вырастила?
• Какие грани личности я в себе обнаружил?
• Что бы я не обрела, не случись эта ситуация со мной?

6️. Не забывайте обращаться за помощью. Если самостоятельно трудно, те не бойтесь обратиться к специалисту за помощью. Специалист поможет вам справиться с этим тяжелым чувством, поможет прожить и проработать эти чувства.

Не держите в себе тяжелый груз обид, это не только усложняет вам жизнь, но и влияет на наше здоровье. Вы всегда можете обратиться ко мне, как специалисту https://t.me/KarpovaTatyanaV
Любите себя💕