Первый раз в вуз. Как первокурснику адаптироваться в университете?
Совсем скоро у многих ребят начнётся новая глава в жизни – учёба в университете. Быть первокурсником всегда волнительно, но не переживайте, в студенческие годы вы встретите куда больше интересного и весёлого. Здесь мы собрали советы, о которых должен знать каждый студент. Психологи и студенты НГУ рассказали, как выжить на 1 курсе.
1. Общайтесь
Университет – это новый круг общения. Не бойтесь знакомиться со своими однокурсниками и с ребятами с других направлений и факультетов. Сегодня в НГУ учится более 8000 студентов, поэтому вы точно найдёте близкого по духу человека. В этом вам помогут университетские мероприятия (например, Open space picnic в честь 1-го сентября или факультетские посвящения*) или студенческие объединения и кружки.
Совет от Светланы Козловой, 2 курс, направление «Психология»
«Мне кажется важным, задавать вопросы, касательно учёбы, в тот момент, когда они возникают. И, конечно же, важно, выполнять все задания вовремя и качественно, потому что задолженности по учёбе в преддверии сессии, каникул или праздников никому радости не принесут».
*Большинство факультетов организуют мероприятия для знакомства студентов друг с другом и с традициями университета ещё до 1 сентября. Это отличная возможность задать все интересующие вопросы старшекурсникам. Тем более после такого знакомства прийти на первую пару будет не так страшно.
Посвящения и медианы институтов и факультетов – неотъемлемая часть студенческой жизни. Именно на них студенты знакомятся ближе и общаются в неформальной обстановке. Главная фишка этих мероприятий – шанс выиграть автомат по какому-нибудь предмету.
Совет от Арины Боковой, 2 курс, направление «Журналистика»
«Не стоит верить всему, что говорят вам старшие курсы. Если они рассказывают, что преподаватель слишком строгий, стоит прислушаться, но не нужно формировать своё мнение исходя только из их слов. Может оказаться, что у определённого курса просто не сложились с ним отношения. А ещё не забывайте, что в университете посещаемость так же важна, как и в школе».
2. Будьте ответственными
Помните, что вы сами отвечаете за свою успеваемость. Университет – не школа, поэтому никто не будет напоминать вам о заданиях и дедлайнах. Всё только в ваших руках. Теперь вы сами должны расставлять приоритеты и планировать своё время. Самый простой совет – заведите ежедневник.
Совет от Полины Межеваловой, 2 курс, Факультет естественных наук
«Главный совет, который я бы дала первокурсникам, – учите всё во время семестра, а не перед сессией. Так гораздо проще запомнить информацию. А перед экзаменами вы испытаете меньше стресса. Ещё советую расставлять приоритеты. Больше времени уделять тому, что действительно важно и интересно».
3. Не упускайте возможности
Всегда мечтали заняться танцами или поучаствовать в фаер-шоу? Студенческие годы в НГУ – лучшее время воплотить мечты в реальность. В университете более 60 студенческих клубов, поэтому каждый найдёт себе увлечение по душе. Если у вас есть какая-то идея студобъединения, не бойтесь её предложить, университет вас поддержит! Будьте инициативными и во время учебного процесса. У вас есть шанс принимать участие в научных конференциях и проходить интересные стажировки.
Совет от Олеси Пальчуновой, 2 курс, Факультет информационных технологий
«Я бы посоветовала 1 курсу уметь распределять свое время, чтобы успевать и хорошо учиться, и наслаждаться жизнью. Важно, чтобы у вас сохранились воспоминания о студенческой жизни. Вы сами можете себе их создавать, участвуя в различных мероприятиях. Чтобы потом на сессии не было так тяжело, ходите на лекции и старайтесь в течение семестра, ведь подготовиться к экзамену за несколько дней практически невозможно».
4. Не бойтесь обращаться за помощью
Татьяна Орлова, психолог Отдела психологической поддержки НГУ, рассказала, с какими проблемами сталкиваются первокурсники и почему:
На 1 курсе перед студентами встает много новых трудностей.
В основном это:
1) проблемы адаптации;
2) проблемы вступления в новый коллектив;
3) трудности быта в общежитии;
4) выстраивание отношений с новыми преподавателями и однокурсниками;
5) сепарация от родителей.
— Если объединить этот круг проблем, то общим будет работа с «я-концепцией», системой представления человека о самом себе. Когда мы попадаем в новую среду, происходит перестройка своего образа. Многие студенты обращаются ко мне с проблемой «синдром отличника». В своей старой среде они были лучшими (дело может касаться не только учебы, но и других сфер, при поступлении же в НГУ они оказались в месте, где окружающие люди находятся на таком же уровне и выше. Поступление в университет – это кризис, новый этап в жизни человека. Для многих он может проходить болезненно. Помните, вы всегда можете обратиться в Отдел психологической поддержки НГУ, и мы поможем вам в каждом конкретном случае, — поясняет Татьяна Орлова.
Три самых важных совета первокурсникам от психологов Отдела психологической поддержки НГУ
1. Экзамены и оценки – не самое главное в жизни
«Важно понимать, что экзамен – это проверка ваших знаний, а не оценка вашей личности. Совершенно нормально что-то не знать или забыть. Тревога, которая возникает перед экзаменом необходима для того, чтобы мобилизовать потенциал. Плохую шутку играет тревога с теми людьми, которые полностью поддаются ей, она переходит в ужас и ощущение апокалипсиса, поэтому помните, что существует условная норма (для каждого своя) тревоги, а бывает патология. В случае если тревога буквально мешает готовиться к экзаменам, обратитесь в наш отдел. После того, как вы сдали экзамен, обязательно себя похвалите, сходите в кафе или побалуйте себя чем-то».
2. Коммуникация в общежитии
«Звучит банально, но постарайтесь подружиться с соседями. Говорите о том, что вас не устраивает, и старайтесь делать это спокойно, диалог будет ключом к успеху в переговорах. Ваша комната – это место для учебы и отдыха, поэтому вам и вашим соседям должно быть комфортно. Отстаивайте свои границы и при этом не забывайте уважать чужие. Сон – это важная часть отдыха, поэтому купите себе маску для глаз, беруши, обговорите с соседями время для перехода ко сну. В случае возникновения конфликта не бойтесь обратиться к коменданту или на свой факультет за помощью. Также у вас всегда есть возможность прояснить отношения с соседями на консультации с психологами НГУ».
3. Не забывайте отдыхать
«Ищите возможность для отдыха каждый день, нет необходимости ждать выходных, праздников и каникул. Если планируете свой день, то включите в него перерывы от работы и учёбы. Они могут быть короткие, по 15 минут, но пусть будут почаще. Выходите на улицу, дышите свежим воздухом. В Академгородке много леса, можно ходить по нему гулять. Отдых помогает снизить уровень стресса и восстанавливает энергию, что положительно скажется на вашем здоровье и успеваемости».