1. Йога благотворно влияет как на физическое, так и на ментальное здоровье
Удобство йоги в том, что можно выбрать направление для любого уровня подготовки. Например, если вы новичок, можно начать с нулевого уровня хатха-йоги. Эта практика направлена на соединение и балансировку энергии ума и тела. Ассаны и дыхательные практики хатха-йоги выполняются медленно, позы в основном статичные, что позволяет осознавать своё тело в моменте. Чувствовать его, расслабляться и снимать напряжение.
2. Йога является отличным способом снять стресс
Она поможет вам научиться дышать по-другому и использовать дыхательные техники в повседневной жизни. Поговорка "сделай глубокий вдох" в йоге приобретает ощутимую форму. На занятиях большое количество времени уходит на изучение техники правильного, очищающего дыхания. В будущем это поможет реагировать на стрессовые ситуации спокойно, без потери контроля над эмоциями.
3. Йога помогает снимать боль
Множество исследований подтверждают положительное влияние йоги на пациентов с болями в спине, сердечными заболеваниями, тяжелой беременностью, головными болями, и другими проблемами. Даже спортсмены, практикующие восстановительную йогу, замечают, что места травмы становятся менее ощутимыми, а болезненность после тренировок значительно снижается. Практика йоги может привести к улучшению пищеварения и кровообращения, очищению организма и повышению подвижности суставов.
4. Йога замедляет старение
Исследование, проведенное Элизабет Блэкберн, лауреата Нобелевской премии, и ее командой ученых в 2009 году, показало, что клетки, в которых активно работает фермент старения, известный как теломераза (это яйцеклетки, сперматозоиды и раковые клетки), бессмертны. В обычных клетках человека этот фермент практически не активен. Однако занятия йогой могут повысить активность теломеразы на 43%.Таким образом, занятия йогой могут замедлить процесс старения всего организма человека.
5. Йога поможет в борьбе с лишним весом
Однако, для достижения этой цели необходимо регулярное занятие йогой в сочетании со здоровым питанием. Преимущество йоги в том, что она помогает увидеть эмоциональные причины переедания и ожирения. Большинство ассан (поз) включают работу мышц, которые не задействуются при других видах физической активности, и способствуют формированию стройной фигуры.
Подпишитесь на Telegram- канал газеты «Маяк» и всегда оставайтесь в курсе новостей района!