В нашем теле все связано. Мышцы цепляются одна за другую и если одна «выключена», то другая автоматически принимает на себя двойную работу. Именно поэтому не возможно накачать или похудеть в одном месте. Надо работать комплексно.
Зачастую мы боремся с проявлением проблемы, не разбираясь где она берет начало. Мы усиленно массируем лоб и это помогает, но потом морщины быстро возвращаются.
Особенно если массаж не регулярный, например не раз в неделю, а только курс из нескольких процедур раз в год.
А проблема кроется совершенно в другом месте. А именно на стопах. Но где стопы, а где лицо? И какое отношение могут иметь стопы к лицу? А вот самое непосредственное! Все мышцы в теле окутаны пленками, которые называются фасции. И вот эти самые фасции тянутся от ступеней до самого лба. Что позволяет нам, прорабатывая стопы, разглаживать морщины на лбу. Из-за неправильной обуви, малой подвижности, неправильного распределения нагрузки на стопы, мышцы на подошве сокращаются, становятся твердыми и зажатыми. Это приводит к излишнему напряжению и натяжению всей фасциальной цепи, которая одним концом крепится на стопе, а другим на лице, а именно на лбу.
Так что же делать, что бы эффективно бороться с морщинами на лице в основном и на лбу в частности?
Для этого необходимо делать ежедневную гимнастику для стоп в сочетание с массажными техниками для лба. Про массаж мы поговорим с следующих статьях, а в этой рассмотрим именно гимнастику для стоп.
Некоторые упражнения можно делать без использования дополнительных приспособлений. Это ходьба с перекатывание с пятки на носок, ходьба на внутренней и внешней сторонах стопы. Выгибание и подгибание пальцев ног стоя. Круговые движения стопами.
Но без дополнительный девайсов все же не обойтись. Они могут быть специальные, купленные в спортивном магазине или подручные, которые есть почти в каждом доме: мячик для большого тенниса, тот самый, зеленый. Скалка или держатель от швабры.
Упражнения самые простые
Ставим ногу на мячик и прокатываем круговыми движениями мячик под всей стопой. С небольшим нажимом, чтобы было ощутимо, но не усердствуйте. Начните с малого и добавляйте постепенно и время и силу надавливания.
Скалку или держатель от швабры кладем на пол и ставим стопы так, чтобы снаряд оказался под пальцами, затем на подушечке и так до конца пятки. И обратно. Как бы прошагавшая по всей полке всей подошвой.
Еще одно упражнение - прокатывание скалки по полу ногой, как будто вы раскатываете пласт теста.
Еще один прекрасный и очень функциональный девайс это ортопедический коврик. Проход по нему можно включить в утреннюю разминку, а можно просто положить его на самом проходимом месте в квартире и за день вы будуте проходить по нему и получать пользу даже не замечая!
Эти гимнастика занимает 5-7 минут, а пользы несет - не сосчитать!!! Я ставлю кофе на плиту и пока он сварится, я успеваю сделать все упражнения!
Включите эту разминку в свою утреннюю рутину и ваше тело вам будет благодарно!!
Будьте здоровы, красивы и счастливы!