Министерство здравоохранения внимательно следит за состоянием здоровья граждан и постоянно обращает внимание на важность контроля артериального давления. Недавние исследования показали, что начиная с 30 лет, каждому требуется более тщательная проверка и наблюдение за состоянием его артериального давления. Одним из ключевых факторов для поддержания здоровья сердца и сосудов является регулярный контроль артериального давления. Вот какие рекомендации опубликовало Министерство здравоохранения, чтобы помочь в поддержании нормального уровня артериального давления. 1. Уровень артериального давления: основной показатель состояния здоровья вашего сердца. Нормальное артериальное давление не должно превышать 120/80 мм ртутного столба. Если ваши показатели превышают эту норму или вы замечаете регулярные эпизоды повышения артериального давления, немедленно обратитесь к врачу для дальнейших исследований и рекомендаций. 2. Индекс массы тела: связь между избыточным весом и повышенным артериальным давлением хорошо изучена. Поддерживание нормального индекса массы тела является важным шагом в профилактике артериальной гипертонии. Регулярно контролируйте свой вес и при необходимости примите меры, чтобы достичь оптимального значения. 3. Отказ от вредных привычек: курение и употребление алкоголя могут негативно сказываться на вашем здоровье сердца и сосудов. Полное прекращение курения и ограничение употребления алкоголя помогут поддерживать нормальный уровень артериального давления. 4. Физическая активность: ежедневная физическая активность играет важную роль в сохранении здоровья сердечно-сосудистой системы. Уделите не менее 30 минут своего времени на занятия спортом или просто активное движение каждый день. Это поможет контролировать артериальное давление и укреплять сердце. 5. Здоровое питание: сбалансированное питание, богатое фруктами и овощами, способствует поддержанию здоровья сердца и сосудов. Ограничьте потребление соли и избегайте жирной и высококалорийной пищи. Подберите для себя оптимальный режим питания, который будет способствовать нормализации артериального давления.