В любых отношениях неизбежно возникают проблемы. Истинное искусство состоит в том, чтобы научиться разговаривать с партнёром о них, не вовлекаясь в конфликты.
Конструктивный диалог помогает людям найти общий язык и вместе преодолевать трудности. Как же начать диалог с партнёром?
Специалист Центра современной практической психологии «Форсайт» Гончарова Светлана рассказала о пяти шагах, которые помогут не вовлекаться в конфликт и достичь взаимопонимания в паре.
Шаг 1: Внутренний и внешний настрой
Настройтесь не только на свои переживания, но и на то, чтобы понять другого человека. Во время разговора уделите внимание своей позе: насколько она открыта по отношению к собеседнику (без перекрещенных рук и ног). Повернитесь лицом к партнёру, периодически смотрите ему в глаза. Будьте дружелюбны. Это поможет создать атмосферу доверия.
Шаг 2: Активное слушание
Внимательно выслушайте то, что говорит вам партнёр, убедитесь, что понимаете волнующие его вопросы. Перефразируйте услышанное и спросите, правильно ли поняли его виденье ситуации. Это позволит партнёру открыться вам больше.
Шаг 3: Определите эмоции и чувства
Спросите себя, что вы чувствуете в этой ситуации? Что может чувствовать ваш собеседник? Вы обязательно выскажетесь о своих чувствах, но также важно пытаться понять ощущения и эмоции, которые может испытывать ваш партнёр во время разговора.
Шаг 4: Поддержка и советы
Используйте поддержку, чтобы укрепить связь с партнёром:
· признайте сложность ситуации;
· поделитесь своим опытом или опытом других знакомых вам людей;
· узнайте у партнёра, что ему может понадобиться, чтобы придти к решению, которое всех устроит, предложите помощь.
Шаг 5: Используйте «Я-сообщения».
Озвучьте ваше отношение к ситуации, ваши чувства и желания, а также причины их вызывающие, с помощью «Я-сообщений»: не «всё из-за тебя», а «я чувствую себя вот так в этой ситуации…».
Следуя этим шагам, вы заложите фундамент для более глубоких разговоров.
Открытый диалог поможет укрепить связь и решать проблемы с уважением друг к другу.
Если вам кажется, что в ваших отношениях так разговаривать невозможно или вы хотите узнать больше инструментов и техник для укрепления связи с любимым человеком, присоединяйтесь к нашему бесплатному вебинару «Как разрешать конфликты, не разрушая отношения». Он состоится 28 октября в 12.00.
Психологи нашего центра расскажут, как управлять эмоциями, восстанавливать доверие после ссоры и покажут конкретные техники для предотвращения конфликтов. Прямо на вебинаре вы составите план действий по улучшению отношений и восстановлению гармонии в них.
→ Записаться на бесплатный вебинар: https://th.link/88Yq2