Пожалуй, одним из сложных этапов в жизни человека является расставание. Обычно всё происходит внезапно, поэтому не понятно, как с этим можно справиться. В школе и университете таких навыков не дают, а близкие люди не всегда могут быть рядом.
Сегодня я не дам волшебную таблетку от боли расставания, потому что у меня её нет, увы. Но есть опыт, который получила благодаря консультированию, личной жизни и литературе.
Предупреждён, значит, вооружён
Эта пословица здесь не просто так.
Понимание того, что удерживает на крючке таких отношений, облегчает прощание с партнёром.
Факты - лучшие друзья
У нашего мозга есть тенденция к избирательному запоминанию – акцентирование на позитивных воспоминаниях с минимизацией негативных. Иными словами, при мыслях о бывшем партнёре мозг с бОльшей вероятностью будет подкидывать только тёплые воспоминания. Создаётся впечатление, что вы напрасно ушли, ведь столько прекрасных моментов вас объединяет.
В таком случае я предлагаю выписать на лист бумаги или в заметки телефона все ситуации, которые послужили для вас толчком к расставанию.
Это также может помочь при ментальных ловушках, которые подталкивают вернуться к этому человеку: «Уж в этот раз всё будет по-другому», «Он/она точно изменились». Сверяясь с составленным списком, вы всегда будете помнить причины разрыва.
Выдерживайте дистанцию
Нет ничего плохого в том, чтобы на время заблокировать все контакты человека. Притяжение обычно настолько велико, что после смс «Я очень скучаю» решимость расстаться может испариться за секунду.
Минимизируйте риски случайных столкновений и порывов вернуться. Проведите ревизию паттернов поведения, которые подталкивают к сближению, и подумайте, что и как вы можете поменять. Например, отдавайте друзьям телефон, выпивая с ними в баре, чтобы не было возможности позвонить бывшему возлюбленному.
Знаю, что справиться с расставанием самостоятельно бывает очень трудно.
За помощью вы всегда можете обратиться ко мне.
Записаться на консультацию можно в телеграме @olgakurtts или через мой сайт http://olgakurtts-psychology.tilda.ws/
Советую почитать:
Как понять, что пора расставаться?
Почему так сложно выйти из токсичных отношений? Рассказываю на примере