Если подчеркнули для себя что-то новое в ходе прочтения, то не забудьте оценить статью!
Мой личный опыт
У меня, как наверное и у многих, настал определенный момент в жизни, когда я решил похудеть. Буду с вами предельно честен и откровенен. Я занимаюсь атлетизмом около 7 лет и имею достаточно знаний и опыта, чтобы составить грамотный подход к избавлению от лишнего веса. Так вот, при регулярных тренировках, правильном питании и высокой ежедневной активности, мне удавалось сжигать в неделю не более 1 кг жира. При собственном весе на тот момент, порядка 97 кг. Как же скинуть 2, а то и 5 кг жира всего за 1 неделю? Мой ответ: -Никак. (Конечно, если индекс вашей массы тела не зашкаливает) А вот, почему это невозможно, вы узнаете по ходу прочтения статьи.
Жить здорово
Экспресс-похудение за неделю может стать хорошим стартом для перехода к здоровому образу жизни, регулярным занятиям спортом и сбалансированному рациону. Для того, чтобы за неделю избавиться от нескольких лишних килограммов, нужно начать следовать некоторым простым правилам. Каким именно — расскажут ведущие в очередном выпуске рубрики «Про еду».
Фрагмент выпуска, Жить здорово.
Можно ли скинуть 2 кг за неделю?
-Да
Сбросить 2 кг веса можно, но это будет наверняка, не только лишь жир. 1 кг жира - это 9000 калл, а потребляет организм 1500-2500 калорий в день в зависимости от активности. Даже дефицит в 500 калорий в еде не даст уйти такому количеству жира. Так что, если вес и будет уходить, то скорее всего по большей части, это вода.
Сколько реально сбросить за месяц?
За месяц можно похудеть в среднем на 3-6 кг, составив себе рацион, примерно, на 1200 - 1600 ккал в день, и в течение месяца на нём продержаться. За такой небольшой срок вреда для здоровья не будет. Если хотите самостоятельно, рассчитать свой рацион и калораж, то переходите сюда... Если вам нужна помощь или консультация, то пишите лично, буду рад помочь.