Когда в жизни всё не так, но непонятно почему, я использую анализ областей жизни, чтобы выявить, какая её часть сейчас в полной *опе.
Я взяла версию Светланы Керимовой. Аналог - колесо баланса.
Колесо баланса - более гибкая система, а анализ Светланы основан на чакральной системе.
Итак, берём 7 областей жизни и оцениваем их состояние от 1 до 5 или от 1 до 10, где 1 - очень плохо, а 5/10 - идеально. Мне удобнее десятибалльная система.
Области:
1. Тело, здоровье, красота
2. Отношения с мужчиной
3. Общение, друзья, эмоции
4. Быт, дети, уют дома
5. Любимое дело, работа
6. Цели и мечты
7. Свобода от привязанностей или финансовая свобода (в разное время видела оба варианта на вебинарах)
После того, как проставила оценки, я пытаюсь понять, что именно не так в провисающих областях. И много-много пишу от руки своих мыслей.
Сейчас, например, моя самая проблемная часть - здоровье и красота. Мне в первую очередь не хватает сна, и отсюда идут стресс, переедание и несбалансированное питание, отсутствие энергии и адекватной физической нагрузки (таскание младенца на руках не считается, только портит осанку), даже хроническая бессонница. Думаю, многим начинающим мамам это знакомо.
Что я могу сделать уже сейчас, даже не имея никакой энергии?
- Спать. Звучит тупо, но это необходимо. Спать, когда спит малыш, ложиться ноч на час раньше. Если не получается спать, то просто лежать с закрытыми глазами. Главное - без гаджетов.
- Пить воду. Простую, негазированную, несладкую. Как можно больше.
- Зарядка - после нее появляется энергия. Я пыталась заниматься пилатесом, но ребёнок обычно против, активно вмешивается в процесс. Пока не знаю, что с этим делать. Но можно начать хотя бы с 30 приседаний, пока малыш смотрит мультик.
- Прогулка. В холода это проблематичнее, прогулки с ребенком стали очень короткими, иначе дикий ор. Но стараюсь хотя бы минут 20 провести на улице.
- Съедать один овощ в день. Хотя бы картошку фри (шутка). Да, я часто ленюсь есть свежие овощи, потому что их, в отличие от шоколадки, надо мыть.
Как только базовые потребности будут удовлетворены, начну думать о красоте походах к врачам. В другой ситуации врачи и анализы были бы у меня на первом месте.