Выгорание — это не депрессия, и не «что-то я устала, пойду полежу на диване». Выгорание — это заболевание.
Сегодня я расскажу о более 18 способах восстановления.
Врачи, учителя, психологи, социальные работники, представители HR, руководители и конечно же ТОП-менеджеры - особенно подвержены эмоциональному выгоранию, так как их профессии связаны с другими людьми.
Но выгорание связано не только с работой. Например, человек учится, или старательно занимается каким-то делом, вкладывая в него много ресурсов. Особенно страдает психика у женщин, которые более эмоциональны, отзывчивы и внимательны.
Довольно часто выгорают молодые родители.
Последствия выгорания имеют широкий спектр:
1.Телесные: потеря сил, нарушение сна, непреходящая усталость и сниженный тонус, ухудшение памяти.
2.Психологические: безразличия, скука, отстранённость, вина и стыд, повышенная тревожность, агрессивность и вспышки гнева.
3.Психосоматические проблемы: расстройство желудочно-кишечного тракта, боли в спине, артериальное давление, головные боли, заболевания сердечно-сосудистой систем.
! Очень важно отслеживать свое самочувствие: профилактика выгорания всегда работает быстрее и эффективнее! Если вы почувствовали усталость - это первый этап: достаточно качественного отдыха!
Способы восстановления:
• помощь психотерапевта
• разборка причинно-следственных связей
• все виды спорта, пробежки каждый день
• новое увлечение, хобби
• общение с природой, животными
• медитация, йога, арт-терапия
• массаж, банные процедуры
• самовнушение, самоанализ
• изменение внешности, стиля
• путешествия
• поощрение себя за каждую выполненную работу
• ограничение информационного потока: новостей, соц.сетей, негативной коммуникации.
Пишите в комментариях ваши любимые способы восстановления. Ставьте +, если чувствуете, что начинаете выгорать.