После рождения малыша у меня, как и у всех мам, появились сложности с нахождением времени на себя: на здоровье, развитие, карьерные цели.
Весь мой график подстроен под Мирошу, и, так как он засыпает в 19.30-20.00, я считала это время своим. Но оказалось, что ничего полезного в это время сделать я не могу. Во-первых, я уже вымотана за день, во-вторых, после укладывания малыша в течение 20-30 минут я сама сонная. Как итог: не получается сконцентрироваться на книге, не могу выдавить из себя и пары строк текста — творческая часть умерла еще часов в 10 утра, не могу подготовиться ко встрече — засыпаю.
Пару месяцев назад Мироша стал просыпаться в 5.20 утра. Бывали дни, когда я не могла соскрести себя с кровати, а бывали — когда я кайфовала от этого момента. Появлялось ощущение бесконечности дня -> огромного количества возможностей и сил. Все будут спать еще часа 2-3, я могу столько всего классного сделать к моменту, когда люди только встанут. И правда делала.
Очень удачно в этот момент я узнала о клубе 5 утра. Меня заинтересовала эта тема и я прочитала книгу Робина Шармы «Клуб 5 утра», благодаря которой появился этот клуб.
Автор предлагает вставать в 5 утра и считает, что это дает человеку огромное преимущество:
⁃ так тренируется воля
⁃ так ты получаешь один дополнительный час для саморазвития
⁃ в 5 утра мозг находится в особом состоянии покоя, а мир еще не проснулся и не начал заваливать тебя нотификациями.
Для себя отметила, что в то же время проводится практика садханы — духовная практика в буддизме и иудаизме, которая начинается до восхода солнца, а заканчивается — после. Считается, что это время тишины и наибольшей близости к богу.
Что важно при пробуждении в 5 утра:
1. Не проводить этот час, занимаясь всякой ерундой
2. Сон. Ложиться спать часов в 8-10, чтобы высыпаться, соблюдать гигиену сна (без гаджетов за пару часов, в темноте, тишине). В целом, можно позволить себе и послеобеденный сон, если есть возможность
3. Принять твердое решение и превратить это в привычку
Я пока не уверена, готова ли зарубиться на 5 утра, тк кормлю грудью и для этого просыпаюсь 1-3 раза за ночь, но провести эксперимент точно хочу, стартую на следующей неделе.
Хочу написать еще несколько текстов по этой теме, тк Робин Шарма предлагает ряд классных схем по продуктивности утра и расписания дня, в целом. Если эта тема кажется интересной, жду лайков
и продолжаю :)