Реабилитолог футбольного клуба «Локомотив» и бывшая участница сборной России по горнолыжному спорту Надежда Смирнова поделилась с нами своим опытом и знаниями о травмах спины, которые могут возникнуть при самостоятельных тренировках на тренажерах. Об этом сообщает «Газета».
Врач Гадзиян назвал лишний вес «главным убийцей» организма человека
Она отмечает, что наиболее распространенной причиной таких травм является неподготовленный мышечный корсет и неправильное использование больших весов.
Одной из наиболее распространенных травм спины являются миофасциальные болевые синдромы и межпозвонковые грыжи. Эти травмы могут возникнуть из-за неправильной техники выполнения упражнений и неправильного подбора веса. Например, если вы начинаете тренироваться слишком интенсивно или слишком быстро увеличиваете нагрузку, ваша спина может не справиться с дополнительным напряжением и возникнуть травма.
Однако, чтобы минимизировать риски получения таких повреждений, существуют определенные меры предосторожности. Во-первых, рекомендуется заниматься под контролем опытного тренера или инструктора, который сможет следить за вашей техникой выполнения упражнений и помочь вам правильно подобрать веса, учитывая ваш уровень физической подготовки.
Кроме того, важно уделить внимание разработке собственного мышечного корсета, который будет поддерживать вашу спину и предотвращать возникновение травм. Это можно достичь через систематические тренировки, включающие упражнения на укрепление мышц спины, кора и ягодиц.
Также следует помнить о необходимости разогрева перед тренировкой и растяжки после нее.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что постановщик трюков в «Ведьмаке» рассказал о тренировках Генри Кавилла.